不知道男生怎么才能减肥~实在没有时间去跑步锻炼，还有其他简单有效的方法希望大家分享！ 在家买台跑步机应该不算花费时间吧，另外买一对哑铃自己练肌肉，每天做50个俯卧撑，依照身体的承受能力来逐日增减。开始的时候，每天坚持做200个仰卧起坐，上午100，下午或晚上100，分组完成，随着身体的适应再在这个基础上增加数目，锻炼对身体的好处不是用金钱可以买到的，身体健康才是革命的本钱，不要打着我很忙的借口不去锻炼，这样伤害的只有你自己1
男生如何通过跑步来减肥，怎么规划？ 跑步分快跑跟慢2113跑，许多害怕自己热5261汗淋漓的妹纸都比较喜欢慢4102跑来减肥。跑步对身材的改变最先体现在1653腰部和臀部，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。想要瘦身的同时又拥有好身材，跑步是你的不二选择。
男生如何通过跑步来减肥，怎么规划？ 跑步对于减肥2113的效果不是很明显哦，如果想要通5261过跑步来减肥，那么4102最好是加大运动量，每天早上起来1653去跑两个小时，一定要空腹跑，这样才可以达到减肥的效果，早上跑两个小时，晚上还要跑一个小时，每天坚持三个小时的跑步，坚持一个月就可以看到效果。
