耐力性运动的运动频率 在运动处方中，运动频率常用每周的锻炼次数来表示。运动频率取决于运动强度和每次运动持续的时间。一般认为：每周锻炼3~4次，即：隔一天锻炼一次，这种锻炼的效率最高。最低的运动频率为每周锻炼2次。运动频率更高时，锻炼的效率增加并不多，而有增加运动损伤的倾向。小运动量的耐力运动可每天进行。
一天的时间内运动的最好时间是什么时候？每次运动最好持续的时间是多长？ 你好。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里。
每周做几次运动是正常的，每次运动时间多少是合理的？这个问题有很多因素影响。比如年龄，比如身体状况，比如运动强度大小等等。我们就按照正常人标准来看，如果你的目标。
