男人要如何培养健康的生活作息规律？ 最好就是准时睡觉. 最好就是准时睡觉.你可以在睡前做一些有助睡眠的事.例如，冲凉(水温接近体温)，适当放松等等.裸睡也是有助睡眠的，但如果你不适应就不要强求自己，可能会有。
求一份健康作息安排表！ 健康四要素，良好的心态、充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养，试问你做到了哪些？在电脑前每天超过10小时，电脑屏幕的电离辐射是引起痘痘的主要原因，再者长坐易生痔疮，对颈椎、腰椎、坐骨神经都不好，必须半小时起来活动十分钟，不断开窗通风透气。作息时间，早睡早起，晚十点能睡最好，最迟不可超过十二点，早上六点半应该起来，不要贪睡，虽然这样安排作息时间很痛苦，但必须养成习惯，然后就好了。生活方面，饮食应清淡，宜吃易消化、口感好、营养高的食品，可考虑长期做营养早餐，方便又营养，对防痘很好。对付痘痘不可以治为主，应以防为主。男人这么注意痘痘的问题，一定年龄还小吧，要注意防止久坐对男人不好哦。关于健康的生活习惯，欢迎向本营养师咨询。
求一个年轻人健康的生活作息时间表 当今世上最62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333332623435健康的作息时间表 7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7：30―8：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。8：00―8：30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8：30―9：00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，。
