如何快速的消除运动后的乳酸。 如何快速的消除运动后的乳酸，健身是一个很好的修身养性的选择，但是有的健身新手们在第一次健完身之后，或者是大量运动之后肌肉会出现由乳酸引起的酸痛，那怎么来去除由。
如何消除运动后产生的乳酸？ 消除运动后产生的乳2113酸方法1、运动前5261的热身4102运动前热身可以让肌肉脱离僵1653硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。2、运动量的规律性运动尽量要有规律，比如力量训练尽量分为一组一组的来做，每做一组的时间间隔尽量一致，让肌肉适应这种规律。3、力量训练要量力而行力量训练是最容易产生乳酸的训练之一，力量训练要根据自己的能力来训练，太重的力量训练之后会让肌肉产生大量的乳酸。4、拉伸很重要在训练完成之后不要直接走人，拉伸很重要，拉伸训练后的肌肉可以帮助放松肌肉，减少运动后乳酸的产生。5、可以适当补充一些苏打水乳酸可以用碳酸根来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。6、热敷疼痛处用热毛巾热敷疼痛处，可以加快疼痛处的血液循环，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。7、排酸运动若运动完第二天肌肉酸痛，可以适当的做一些轻的力量训练，使疼痛处充血，加速乳酸的代谢。8、排酸按摩可以沿着肌肉轻轻地按摩疼痛处，加快乳酸的代谢，减轻乳酸带来的痛苦。9、热水泡脚热水泡脚众所周知，可以加快全身的血液循环，原理和热敷一样的，加快乳酸的代谢。
怎么减少运动时的乳酸 这个没有确切的办法，通常经常训练的人，在训练完之后，不会感觉到乳酸导致的疼痛。不过如果很少锻炼，或者很久没练的人，突然开始锻炼得话，就会感觉肌肉很痛。所以，最。
