人的一生分为四个阶段：幼年、青年、中年，、老年，但随着年纪的增大，大多数人的身体总会出现多多少少的毛病，但你知道嘛，人体最难熬的“高危期”是在46-55岁这十年之间，世界卫生组织称这十年为“生命高危期”！下面是小编整理的一些利于保护身体健康的建议，希望能帮助到您。
对肠胃的保养
人体内最大的免疫系统是肠道，大部分病菌进入人体的方式都是从口中摄入的，并且细菌扩散的主要途径就是肠道，而肠道的主要作用是用于排毒，通气等，所以，好的肠道对人体有着重要影响。人体与其它动物一样有着自愈能力，在这一方面肠道也扮演着重要的角色，所以说，你的肠道是否能保持健康与你身体能否保持健康息息相关。
那我们该如何保护自己的肠胃呢？
1.少吃辛辣或寒凉的食物，少吃宵夜，按时一日三餐并且注意荤素搭配，不宜吃过于油腻的食物，不易于消化。
2.可以适当的喝一些酸奶，酸奶里含有膳食纤维，能促进胃液分泌有着提高食欲和加强消化的功效，并且酸奶里还含有益生菌可以形成一道生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵。（小编认为每天多吃一些水果也不乏是改善肠胃的好办法！）
血管硬化
在过了45岁后，血管疾病的诞生概率就大大的提高了，会出现血管粥样动脉硬化，而这主要是因为血栓在血管中沉积而造成的。导致血管硬化的主要原因有：“四高”的饮食习惯、长期熬夜、无限制的烟酒摄入、长期的缺乏运动。这导致的常见的疾病有：脑出血、脑血栓等。
那我们应当怎样预防此类疾病的产生呢？
1.坚持运动，每天抽出一些时间来进行有氧运动，提高身体机能，让身体保持正常的新陈代谢，避免各个器官功能的提前衰老。足量的有氧运动能增加心肌功能，提升肺活量。
2.随时为自己的身体补水！每天2000-3000毫升的水是一天内人体的正常摄水量，随着年纪的增长每日摄水量会逐渐少于年轻人，但是，仍要尽量保持2000毫升左右的摄水量，这样能有效的保证身体机能的工作，满足人体的新陈代谢的需要。
3.保持生活饮食健康，在年龄的逐渐增长的过程中，清淡饮食是主流，避免高热量，高脂肪的食物过多的摄入。避免重口味，太多的油盐摄入易患高血压，并且盐可以直接破坏血管壁，加速动脉硬化。多吃蔬菜，多吃水果，以此来补充身体所必须的水分和维生素，才应该是作为中年人的饮食方法，拥有好的饮食方法才能更好的预防疾病的产生。
文章最后，小编想说：想要保证身体健康，保持良好的心态也是必不可少的一环，人在快乐开心的时候会分泌一种叫做多巴胺的良性激素，这会让人情绪放松，使人体各机能互相平衡、协调，起到促进健康的作用。所以说，学会调整心态，每天保持好的心情，好的状态，不乏是一种更加令人轻松愉快的保持健康的方法吧！
以上就是小编对于保护身体健康的一些建议和看法，希望对您有所帮助！
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