导语：跑步是一项非常神奇的运动，因为这项运动为处于无氧运动与有氧运动之间，跑快一点可以变成无氧运动，跑慢一点可以变成有氧运动。绝大多数人都会进行慢跑，因为慢跑比较轻松，进行的方式也非常简单。慢跑确实非常简单，但是这么简单的动作可以带给我们什么好处呢？这项运动到底有什么用呢？坚持进行又可以带给我们什么改变呢？接下来就让我们看看慢跑，可以给身体带来的改变吧！
一、减脂燃脂
跑步可以帮助我们减脂燃脂，经常进行跑步运动，可以帮助我们顺利瘦身，让我们拥有一个苗条的好身材。我坚持了一个月的跑步运动，每天都至少跑步30分钟，一个月后我的体重降低到12斤，可见跑步确实可以帮助我们进行减肥。
结论：当我们在慢跑的时候，可以消耗一定的热量，当热量消耗到一定程度的时候，会自动分解脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。我建议大家一次进行20分钟以上的慢跑，才会帮助我们达到明显减肥的效果。
二、提升体能
跑步可以帮助我们提高自身的体能，经常进行跑步运动，可以帮助我们拥有一个非常好的身体素质。我坚持了一个月的慢跑，一开始在跑步的时候，我总是会累得气喘吁吁，但是到了后期，30分钟的运动量，我轻轻松松就跑下来了。我的经验可以告诉大家，跑步可以帮助我们提升体能，坚持进行跑步运动，让自己拥有好的体能吧！
结论：当我们在进行慢跑的时候，身体的各个机能会加速运转，从而提高自身的身体素质与体能。体能是需要运动来锻炼的，坚持进行运动，可以帮助我们的身体反应在运动中的水平有所提高。
三、改善心情
跑步可以帮助我们改善自己的情绪，经常进行跑步运动，可以帮助我们拥有一个非常好的心情。我坚持了一个月的慢跑，在跑步的过程中，心情会变得非常好，在跑步结束后，整个人也能保持一个非常好的精神状态。我的亲身测评，告诉大家跑步可以帮助我们改善心情，对情绪方面有着很大的影响。
所以我得出了一个结论：跑步确实可以帮助我们改善心情。当我们在进行慢跑的时候，大脑会分泌一种名为内啡肽的物质，这种物质可以帮助我们改善自身的不良情绪，让不好的情绪烟消云散。如果你可以坚持进行跑步，一定可以让自己拥有一个非常好的心理健康。
结束语
：看到了这里，我们对于跑步的作用已经有了充分的了解，慢跑的神奇之处你可知道？原来跑步是一项这么有用处的运动，这项运动对人体太友好了，坚持进行跑步运动，可以带给身体这么多的改变。这些改变一定能让你一生受益，如果你想要拥有这些好处，就一定要从现在开始进行跑步这项运动了！
