导语：虽然现如今人们的生活是方便了许多，出行坐车、吃饭路边坐……但是我们的身体状况却逐步变差。因此很多人都开始参与跑步运动，那么大家想要跑的更健康吗？下面这几点大家常常忽略，你注意了吗？快来看看。
1、不注重热身和拉伸
由于夏天天气比较炎热，因此很多朋友在开跑前并不做热身。不过大家还是有必要做一做动态拉伸的，这样可以起到预防损伤的作用，同时还能让你跑的更加轻松。与之相比，很多朋友在跑步后不做拉伸，对于这种现象我就无法理解了。
虽然有些朋友不热身，但是如果刚开始速度较慢，那么我们也是可以起到一定的热身作用，但是跑步后不拉伸，你在想啥？适当的拉伸可以帮助我们缓解疲劳，促进酸性产物的消除，让我们运动后更加轻松。因此在运动后一定要进行拉伸。
2、不注重运动装备
如果大家去公园走一趟，大家会发现一些朋友在跑步时并不注意运动装备，甚至连一款合适的跑鞋都没有，这是一种非常错误的观念。一双合适的跑鞋可以有效的帮助我们起到缓冲的作用，可以有效的预防膝关节的损伤。
一般来说，喜欢跑步的朋友往往都会选择一款合适的跑鞋，这样可以避免脚部出现疼痛。
3、不重视场地
跑步的最佳场地是在哪？那肯定是塑胶跑道，也就是专业的体育场上的跑道。因为这种跑道往往是塑胶做的，跑起来有助于我们回弹，因此大家会感觉更加舒服，同时也有助于避免损伤的发生。
当然了，很多朋友身边并不具备这样的场地，因此大家也可以在公园中进行，但是要注意在一些坑坑洼洼的场地上跑步时，一定要减慢速度，不然容易崴脚。
4、不进行力量训练
很多朋友在健身时只是进行跑步，往往一天能跑上几十分钟，但是如果大家想要让身材看上去更加美观，那么就必须进行力量训练。
长时间的跑步可以帮助我们燃脂，让我们变瘦，但是与此同时，如果运动太长时间，肌肉也会在一定程度上有所分解，所以大家虽然体重有所下降，但是体脂比例并没下降，肚子上还是有一些小肉肉。
这个时候我们就要进行力量训练。一方面，适当的力量训练可以帮助我们预防肌肉的损耗，另一方面，适当的力量训练可以促进燃脂，并且能够塑造完美的身型，可谓是一举两得，何乐而不为？而且力量训练并不一定要去健身房，居家也能进行，比如深蹲、开合跳等都是不错的方式。
结语：
跑步的好处真的太多了，那么大家想要跑的更健康吗？上边说到的这几点一定要注意，也就是说，在跑步的过程中，大家一定要进行适当的力量训练，选择合适的跑鞋和场地，在运动前后做好热身和拉伸，这样可以帮助我们取得更好的锻炼效果。
