原标题：一套瑜伽美腿动作，简单实用，教你瘦出大长腿！
如何才能在夏天露出令无数女生羡慕的细腿呢？分享一组美腿序列。
可以帮助塑造腿部力量，美化腿部线条，练出迷人漫画腿，还等什么？一起练起来吧！
大家可以做3—5遍拜日式热身再开始下面的序列练习~
1.下犬式
下犬式进入，双脚向下踩双手虎口下压， 坐骨推高腹部内收，停留5~8个呼吸
2.三角式
吸气右脚向前，左脚侧转落地右脚跟对准左脚足弓，双手打开吸气身体向右，侧腰脊柱延展呼气落右手，左手臂打开向上眼睛看左手，停留5~8个呼吸
3.半月式
吸气回正，呼气右手向前落地重心稳定，吸气抬左腿离地脚趾回勾左腿伸展，髋部展开左手臂打开，停留5~8个呼吸
4.战士二式
呼气落左脚向后，屈右膝吸气上身回正，双手侧平举骨盆稳定，脊柱延展，肩放松转头看右手，停留5~8个呼吸
5.反战式
呼气，左手向后，放右腹股沟吸气右手臂打开，侧腰伸展眼睛看右手，停留5~8个呼吸
6.低弓步+扭转
呼气右手落地，左脚趾回勾吸气左手打开向上，胸腔扭转双手臂一条线，停留5~8个呼吸
7.侧板式
左脚外侧落地，屈右膝稳定抓右脚大脚趾，吸气打开向上核心收紧，停留5~8个呼吸
8.狂野式
呼气右腿翻转落地，脚尖点地吸气右手臂伸展打开，胸腔上提髋部向上推起，停留5~8个呼吸
9.下犬式
右手收回落地，右脚向后到下犬吸气脊柱延展，呼气双腿伸展放松停留呼吸后，换侧练习
夏天来啦~
一起感受大汗淋漓的快乐吧
今年夏天一定会有属于你的漫画腿
