连续运动七天为什么一斤没瘦 为什么每天一小时运动，坚持了21天却没感觉有瘦？

为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减？ 从每天5公里增加到7公里，每天晚饭半小时后开始跑步，到现在已经一周了，今天称体重一斤没少，突然就丧失…你知道为什么运动好几天却一斤没瘦，减脂不是一件三天打鱼两天晒网的事情，是一件需要长期坚持的事情，你知道为什么运动好几天却一斤没瘦？希望今天的分享能帮助到大家。为什么我减肥已经7天了，一天就吃一顿饭，但是我一点体重都没掉？ 你只减了七天，这是没有用的，你必须坚持。我的哥哥就是每天跑步，然后晚上不吃饭，但是他的体重也一直是下不去。多锻炼，晚上那一顿饭就不用吃了，因为晚上吃饭很容易增胖。希望你采纳，谢谢。绝食七天不运动可以瘦多少斤？ 我是一个高三党，身高152体重110，看起来超级胖，上身和脸是最胖的，想运动减肥但没有时间，所以就想来问…既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55为什么每天一小时运动，坚持了21天却没感觉有瘦？ 猜测原因：1、运动强度没达到，时间不等于强度。2、体重虽然没降，但是体脂率下降了，如腰围、臀围、大腿围围度下降了。3、每天食物摄入估算有误差。运动强度虽然在问题中您提出每天运动一小时，但是做什么运动、运动强度没有说明。达到中等强度的运动减脂效果才更明显。运动强度的衡量方法有两种，最大摄氧量、最大心率。最大心率比较好衡量，所以一般比较简单的就是用心率来确定。中等强度一般为最大心率（220-年龄）*60%~80%；比如我最大心率为（220-27）*60%~80%115.8~154.4，一般的运动手环都有记录心率的功能。但并不是运动了就没用，只是效果没那么明显，坚持21天没有效果，但是坚持半年肯定会有效果的。体脂率下降，围度下降了判断减肥效果的评判标准并不能只看体重，特别对于体重基数不太大的人。还有另外两个重要指标，体脂率和围度。一般健身房和医院都会有体成分测试仪，隔一段时间测一次体脂率，体脂率的变化可以作为评判减肥效果的标准。最容易测定的是腰围与臀围。有时候虽然体重没有变化，甚至会微微上升，但是腰围会下降，这是一个好现象，代表减肥是有效果的。每天食物摄入估算有误差在问题中你的饭量是：中午和晚上会吃一碗饭，加很多青菜加喝几口肉汤几。绝食七天不运动可以瘦多少斤？ （2019.4.15）我前一段采用21天减肥法，瘦了六斤，琢磨个透，觉得断食七天比较有用。当然我身体不错，记…为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减 跑步属于有氧运动 一般来说在运动后的15到30分钟才开始有消耗脂肪为什么坚持运动了七天体重一点都没有掉？ 这个我可以理解为是减肥吗，体重减少这个东西是让很多人都有点头疼的，想达到效果短期之内是没有什么明显的感觉的，我觉得吧不要每天都关注体重有没有减少，应该尽量抛开他然后你每天运动也不会老是想着减体重减体重，这样坚持一阵子的话，就会成为一种习惯了，觉得运动是属于你现在生活的一部分而不是因为减体重而存在

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