每天快走一小时（达到1万步）和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？ 这个我深有体会。之前我控制饮食的情况下，晚上走圈，速走一小时，一个月下来几乎没瘦吧。然后跳郑多燕哑铃操，之前基数大，一个月有达到瘦七斤的时候，动作要标准。要每天坚持除了姨妈期。反正对我来说比速走有用。
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