哑铃侧平举锻炼方法，哑铃是健身爱好者健身的必然选择，不同的锻炼方法所取得的成效也是不同的，以下方法教您如何使用哑铃锻炼胸肌。
哑铃侧平举，肩部响得厉害，怎么回事 关节2113响有几个原因：气体逸出。关节中5261存在着起润滑作用4102的关节液，液体中有1653氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。关节、肌腱和韧带活动。活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。粗糙的表面。出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。前者点是生理性的关节响，最后一点才算不正常状态，但是年龄增长的原因，也不算病态。上面讲的是客观存在的现象，关节响还有主观存在的现象，因为有人特别喜欢挤压手指，发出脆脆的声音。于是长期以来有一种说法，这样做会导致关节炎。但并没有证据支持，2011年一项研究比较了挤压关节和不挤压关节者的指关节情况，结论是不管挤压了多少年和多么频繁，并不会导致指关节炎。其他研究的结果也是一致的。有一位叫Donald Unger的医生在60年间每天都用右手挤压左手指关节，结果一点不良后果都没有，他因此于2009年因为这么长时间地用自己的手来做实验而获得搞笑诺贝尔医学奖。正常情况下，关节响是正常的，什么事都没有。。
坐姿哑铃弯举，要保持肘部固定不动吗？，我感觉，向前向上举起哑铃，反而二头肌刺激的更大 需要保持，可能因为你肘部不动时没有收缩到最大，而肘部游离时，收缩比较方便。你可以尝试同样的收缩度，顶峰停顿1秒，再比较
