夏天马上就要来了，你的身材准备好了吗？纤细的小蛮腰能让女人的妩媚与风情彻底展露，但腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，加上缺乏运动，不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。当轻薄的衣衫再也无法遮住凸起的小腹，看着镜子里的自己是不是还在埋怨小肚腩毁了你的身材？那就行动起来，跟小编一起做下面6个瑜伽动作，让你轻松告别难缠的小肚腩，做个性感自信的大美人！
望月式瑜伽锻炼了我们腿部的力量，也锻炼了我们背部和腰腹的力量，可以拉长我们的大腿，收紧我们的小腹，让腹部更加紧致有型。练习时需要双腿前后分开在身体两侧，右腿膝盖弯曲，脚部撑地，然后左腿伸直，整个腿部靠地，身体向左后方倾斜，左手撑地，头部看向左手的方向。右手抚腰。
指南针式瑜伽，这是一个可以完全伸展和锻炼腰腹及腿部肌肉，减掉多余赘肉，让大腿及腰腹瘦下来的练习动作，而且难度略小些，动作完成时也比较容易稳住身体平衡。练习时坐在地上，双腿向体前伸直，左腿弯膝，小腿往大腿内侧方向回收，直至小腿内侧紧贴大腿内侧，脚后跟贴近会阴处。弯曲右膝，用双手抱住右腿，将右腿向上抬起伸直，并往上身靠拢。右手放开右脚，并从大腿内侧放下，手掌放落地面并支撑在地上，大臂顶住大腿内侧，左手抓住右脚跟。
桌子式瑜伽，这个体式的练习可以很好的锻炼腰躯的柔韧性，同时还能拉伸腿部，锻炼腹部肌肉，美化腹部线条，让人身姿变得挺拔，步伐轻盈，气质变得优雅。看到这么多的效果是不是也想练起来了，下面就给大家分享桌子式的具体做法。
1）山式坐姿，屈双膝至脚掌心可以完全踩地，双膝分开与髋同宽；
2）双手推地，臀部向上抬离地面，左腿往左侧打开伸直，并往躯干靠拢，
3）左手提起绕过左腿膝关节内侧，并手掌支撑回地上，左手大臂尽量挤压左腿往躯干靠近，右脚跟提起，脚尖踮地。
卧姿V字平衡式，这式一个可以专门针对腹部与腿部加强锻炼的瑜伽体式，而且也可以将这个体式变为动态体式练习，从而达到高效燃脂瘦腹的目的。练习时侧卧在瑜伽垫上，双手抓住双脚腕尽量将双腿往上身靠拢，面部贴着双小腿胫骨，双腿保持并拢，脚掌绷直，用腹部与臀部维持身体的稳定，同时感受腹部的拉伸。
弓步绕头式瑜伽，这个体式可以全方位锻炼身体柔韧度，通过前弯动作有效减少腹部以及胯部的赘肉，练习过程中需要我们用腹部的力量去支撑上半身，燃烧腹部脂肪。我们从下犬式进入，首先右腿向前跨一大步到双手之间，脚趾往右则略微移动，然后左腿伸直，脚掌横侧压实地面，头部向下并伸往右侧，头部后方与颈椎扣于右脚脚腕内侧，最后右大腿与小腿垂直，左腿保持伸直，脚掌压实地面，同时感受脊柱的延伸。
桥式瑜伽，练习过程中向上提腰可收紧腹部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，减少这些部位的赘肉堆积，让你摆脱小肚腩的困扰。首先平躺在瑜伽垫上，然后双腿屈膝，臀部离开地面，腹部内收，双手手掌在身后交握，最后胸口打开往下巴方向延伸，单脚往上抬高，腹部要用力上提，需要注意臀部不要往下掉，大腿用力往内夹。
