导语：最近我去参加老同学聚会，在初中时期的胖女生已经变身成为了好身材的女神，看上去真的是魅力十足，令我心生羡慕。她告诉我们，她坚持跑步了半年，通过跑步运动，让自己变成了现在的漂亮模样。跑步竟然可以带给一个人这么大的改变，今天就让我们看看跑步到底可以给我们带来什么好处。你相信吗？一个普通的女生，通过跑步变身成了女神。
一、跑步给我们外形的改变
我把跑步给人体带来的改变分成了外在与内在这两个方面，首先让我们来看看跑步，可以给我们外形带来的改变吧！
（一）减肥瘦身
跑步可以帮助我们减肥瘦身，因为跑步运动可以帮助我们消耗糖原与燃烧热量，坚持进行跑步运动，就可以让我们瘦下来了。如果你想要通过跑步瘦下来，需要每天都进行这项运动，一天至少进行30分钟以上的跑步。
（二）优化身材曲线
跑步可以帮助我们优化身体曲线，因为坚持进行跑步运动，可以帮助我们锻炼出肌肉，当肌肉提升到一定程度时，可以帮助我们练出背部，胸部，腹部，腿部的线条。你会发现经常进行运动的人，身体有着一定的肉感，身体曲线和普通人是完全不一样的。
（三）养成挺拔的形体
跑步可以帮助我们养成一个挺拔的形体。因为坚持进行跑步，可以帮助我们锻炼到肩部、背部、胸部与腿部，可以帮助我们改善驼背、缩肩、盆骨前倾与罗圈腿，当这些不良的外形问题被改善掉后，就可以让我们拥有一个非常挺拔的形体了。
二、跑步给我们内在的改变
看过了跑步可以给我们外形带来的改变，接下来让我们看看跑步可以给内在带来的改变。跑步对于我们的内在也是有着很大的正面影响的。
（一）改善心情
跑步可以帮助我们改善心情，其原理是我们再进行有氧运动的时候，大脑会分泌内啡肽这种误，从而帮助我们驱散不良的情绪，让我们拥有一个愉快的好心情。经常进行跑步运动，我们会一扫负面的情绪，长期保持好心情。
（二）让我们更自律
坚持跑步，可以让我们变得更自律。因为长期坚持一件事情，对于我们来说是一种挑战，当我们在进行这种挑战的时候，自身也会不断地突破，从而帮助自己养成自律的品质，自律的品质对于我们的生活与学习都是非常有帮助的。如果你可以坚持进行跑步，就一定可以让自己拥有这样的良好品质。
结束语：
看到这里，我们对于跑步可以带给自己的改变，已经有所了解了。原来跑步这么神奇啊，再普通不过的女生，通过跑步来了一个大变身。跑步可以给我们这么多的好处，可以给我们这么多的改变，如果你也想要从一个普通的女生变身为一个女神，就一定要从开始坚持进行跑步运动。
