头伏，懒人的早餐，3分钟上桌，常吃护眼皮肤好，人有精神不显老
头伏，热的不想做早餐了，可是早餐吃得舒服，关乎一天的生活质量。最近改做吃简餐了！因为小孩子很喜欢吃简餐三明治，清淡可口不油腻。在这1个星期都吃不重样味道的早餐三明治，暮色今天推荐；花生酱紫薯三明治。
这样做的早餐，简单又快捷。晚上自己撸的面包，早晨就简单了。不会做或者没时间，那就先买一袋面包，做早餐就简单了许多3分钟就做一片，而且要比直接吃面包营养翻倍。口感也酥脆又香甜。
偶尔也给孩子买一份，吃个稀罕吧。自己会做各种味道的三明治，谁会也不如自己会，可以换着花样吃，三明治3分钟做好特简单，但是营养很丰富，可以用鸡肉，猪肉，鱼之类的或者素馅的都行，自己家做实惠又新鲜。紫薯馅料的香甜花生酱特香，这样的搭配外边是买不到的呐，低脂低热特好吃。
头伏，懒人的早餐，3分钟上桌，常吃护眼皮肤好，人有精神不显老
食谱；花生酱紫薯泥三明治
食材；吐司面包适量，紫薯泥适量，花生酱适量，芝麻适量。
制作步骤；1，各种食材都是适量，因为各家人吃的不一样，也不好确定说一个吐司或者半个吐司，按照自家的人吃的实际需要就行。一个三明治，用2片面包就可以。
2，将吐司上边抹上花生酱或者你喜欢的芝麻酱之类。
3，紫薯泥也是自家做的，把紫薯的蒸熟外皮剥掉，按压一下。我没有加糖，自己吃甜份已经够了。也可以按照自己的口味添加糖。紫薯抗氧化作用有不错的抗氧化效果，紫薯要经常吃,可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。
4，把紫薯泥抹平留出点边缘，撒点芝麻或者果脯，自己做就是任性哈，想吃啥就加啥吧。
5，最后一步骤把上边在覆盖一片吐司OK了。
6，现在就合上烤盘。定时3分钟时间到就OK。
7，打开烤盘又酥又脆的三明治出炉了。来跟着暮色影子分享，美好的一天从三明治开始。
紫薯比一般普通的红薯营养会更丰富一些，含有一种特有的元素硒元素和花青素，是一种天然的抗氧化剂，可以清除血管内的垃圾，预防动脉中央硬化和冠心病，含有维生素C维生素A，维生素E和B族维生素，可以促进食物的消化，预防便秘，防止肥胖，特别适合于一些长期便秘，脾胃虚弱的人群，每天适当的吃一点，可以增加人体的抵抗力，防癌抗癌。
