运动有助于身体保健，当然，前提是合理、科学的运动，如果是不科学、不合理运动，则会损伤身体，有些人在运动时出现了关节脱位，就需要引起重视，这种关节脱位是怎么回事呢？
关节脱位，俗称：脱臼，大家并不陌生，关节与关节之间失去了正常的连接作用，正常的位置被打乱，形成了错位。导致关节脱位，往往与暴力有关，受到外界暴力的影响，使得关节脱位更加常见。其中又以肩部、手肘部位更容易出现脱位。
关节处于健康情况下，关节应该处于正常位置，一旦发生错位，会影响到关节的正常活动，促使整个关节部位疼痛感更加剧烈。
出现了关节脱位，会导致关节的正常活动能力受到阻碍，关节无法正常活动，对于常见的活动，影响比较大。
关节脱位没有得到及时改善，会影响到关节部位面临畸形，导致整个关节部位，呈现出变形或者是会影响到骨骼的发育。
受到关节脱位的影响，会波及到关节囊和韧带，整个关节软骨，也会受到损伤，关节软骨、韧带受到很大的刺激，损伤也会持续加重。
当关节脱位越来越严重，会影响到关节周围的其它组织，伴随着肿胀，一旦没有得到及时复位，关节粘连更加严重，关节甚至会失去原有的功能，后果无疑更加可怕。
可见，关节脱位的危害非常大，对于这样的危害，一定不能大意，正确缓解，显得尤为重要，那么缓解关节脱位，需要做什么呢？
不建议在关节脱位的时候，自己尝试矫正，以手臂脱位来说，强行矫正会导致关节接错的情况，后果将会更加严重，此时，应该保持手臂不动，并且，尽快去医院请医生进行骨关节复位。一旦关节脱位十分严重，可能需要借助于手术，才能缓解。
自我矫正的前提，是暂时无法联系到医护人员，只能自己尝试复位，此时，针对脱臼的手臂，先把手臂肌肉不断放松，随后用膝盖把腋下抵住，把脱位的手臂慢慢向内部旋转，当到达原先的位置，进行复位，会听到“咔”的声响，疼痛感会减弱，说明复位成功，当然，最好在自我复位之后，去检查一下。
肩关节脱位是生活中比较常见的情况，当出现肩关节脱位，用毛巾把脱位的手臂兜住，随后挂在颈部。也可以用夹板进行固定，避免脱位带来新的损伤。
对于关节脱位部位，建议大家采用冷敷的方式，能够起到缓解水肿、胀痛目的，并且能够消肿。当脱位部位进行了复位，可以采用热敷，能够促进血液循环，使得愈合速度加快。
对于脱位的部位，例如手臂脱位后，即使进行了复位，在两个月内，建议大家也不要频繁使用，更不用说用力太大的进行提拉东西，那样的话，危害更加严重。对于脱位的人来说，保持合理作息，能够促进康复，一定要特别注意。
运动时，关节出现脱位，那种感觉糟糕极了，引起关节脱位的原因有很多，最关键的，是进行复位，在复位的时候，可以采取这样的方式，希望你不能做错了，正确缓解，避免脱位加重，引起损伤，就危险了。注意事项一定要牢记于心，不断改善身体，获得健康。
