在许多人看来，控制体重的必要性，只在于让身材变好，是很狭隘的想法。控制体重的意义，绝不只有这一点，而是能预防多种疾病，甚至是癌症。体重非常标准，有利于稳定各项身体机能，保护心脏和肺，还能保护关节，身体的活动性明显增强。
肥胖的原因，五花八门。最普通的是进食过度，比较严重的是患代谢疾病。进食过度，导致营养物质摄入过度，超过了身体所需，脂肪就会加快堆积。代谢疾病，能引起脂代谢异常，需要接受治疗，才能改善。
还有经常喝酒，不爱运动，是身体肥胖的促成因素。要想提高人们，对控制体重的认识，必须将肥胖造成的影响讲清楚，才会更加深刻。知道了影响之后，应该掌握科学减重的方法，按自己的情况调整，能将减重落到实处。
肥胖能造成多种影响
几乎所有基础性疾病，都跟肥胖有关。像是三高，还有糖尿病，是最典型的。体内的脂肪太多，也影响了糖类的代谢，导致血脂值升高，血糖值也高，引起多种疾病。令人棘手的是，得了一种基础性疾病，患其他疾病的概率会大大提高，让人同时患多种疾病，伤害比较大。
肥胖会引起血管损伤，诱发心脑血管疾病。血液中的脂肪量比较多，形成的沉淀就变多，还会让血液流动的速度变慢，容易引起血管变性，还会让血栓生成。当血管损伤到一定程度，血栓数量太多时，会引起心脏和大脑严重缺氧，导致患病。
睡眠状况比较差，是肥胖的人常有的问题。由于身体肥胖，胸腔内的压力很大，躺在床上时，气管和肺容易被挤压，导致气体流通的空间变小。人们吸入的空气就变少，血液中的氧气含量会降低，容易在睡梦中缺氧。
肥胖导致体重过重，还能引起关节炎。骨关节疾病，有一个重要诱因，是磨损过重。体重太重，站立或行走时，对关节的压力非常大，软骨会受到强力挤压和摩擦，容易变薄，变得脆弱。时间一长，磨损过重能引起病变。发生意外时，骨折的概率也更高。
痛风，也是困扰肥胖人群的，重要疾病之一。进食过多，喜欢吃荤食，会摄入很多嘌呤，促使尿酸大量生成。尿酸的浓度高，容易产生结晶，聚集在关节，造成肿胀和疼痛，还会畸形。
科学减重，要从多方面进行
减重不是一蹴而就的，要结合自身实际，制定计划。先调整饮食，少吃脂肪和糖类含量多的食物，尽量只吃三餐，不吃零食。三餐里面，增加绿叶蔬菜的比重，减少肉类的比重，主食要换成粗粮，能控制热量摄入，也能增强代谢，促进肠道运动。
运动是必须的，但运动的量，要看身体情况。身体肥胖但无疾病，可以做高强度的运动，要注意保护好关节，做好热身，不要受伤。患其他疾病，做中低强度的运动，更加合适，运动时间能延长一些。运动的频率，每周不能低于四次。
科学减重，还要注意弄清楚肥胖的原因。患肥胖症的话，光靠自己是不行的，一定要进行对症治疗，才能将肥胖改变。
只要坚持减重，将体重稳定在标准范围内，对保持健康是很有利的。
