很多经常对电脑上班的朋友，坐久了想要活动活动，稍微转转脖子就"咔咔咔"响。虽然，有时候脖子响不一定是因为颈椎病，也可能是因为脖子长时间不动，加上高强度的工作会让体内气血缺失，导致身体越来越僵硬，而关节在缺血的状态下会产生摩擦而发出响声。
但也不应该忽视，这已经是身体健康给你提出了警示，如果你不懂得保养颈椎、置之不理，也是非常容易变成颈椎病的，到时候疼痛的无法工作那还真是自己的锅了！
收到求助信息，我们一定要注意这几点：
1、坐姿端正，多活动
看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
也可以借助现代黑科技的帮忙：颈睛宝电脑支架，能让你一边工作一边运动的电脑支架。
它能让幕平顺缓慢地钟摆式往复移动，使得你的眼球、颈椎、腰椎都一起无意识的运动起来，不断帮你调整坐姿，起到防治颈椎疼痛、保护视力的效果。而且低档转速：20毫米/分钟，48分钟才会转完一圈，并不会影响阅读和工作的专注力。
2、远离空调
尤其是不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。在空调房办公小伙伴也可以给颈部披上一个毛毯，避免颈部着凉。
3、注意枕头高度与睡姿
枕头高度要合适，约一个拳头高度；其次具有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；软硬度适中，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。尽量睡以木板为底的床。
4、少喝碳酸饮料
如果发现自己已经有脖子响这个症状，饮食应该也要多加重视，面对可乐等碳酸饮料最好还是少喝为妙。
