啤酒肚真的是喝啤酒喝的吗？
其实肚子大是内脏脂肪导致的。
未必是喝啤酒引起来的，即使很多女性滴酒不沾，仍然会有大肚腩。
既然内脏脂肪跟喝啤酒没关系，那他是怎么来的呢？
是高糖，高脂肪摄入过多，加上平时运动不足，导致人体代谢异常。
造成腹部脂肪堆积，一般常见于中年，近些年也越来越年轻化。
随着食品的工业化、精细化，导致精加工的糖摄入过多，
是导致啤酒肚的原因之一。
从营养学上来看，腹部肥胖是胰岛素抵抗的明显症状。胰岛素抵抗就是细胞对胰岛素不敏感。胰岛素无法携带血糖进入细胞，只能将血糖合成脂肪囤积起来。胰岛素抵抗会直接导致肥胖。
随着胰岛素抵抗的加剧，势必会引起糖尿病、高血压和各种的心脑血管疾病。
医学上给出了一个参考标准，男性腹围（水平绕肚脐一周）超过90厘米，女性腹围超过85厘米就达到了啤酒肚的标准。
挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；
得冠心病的概率是常人的5倍;
得糖尿病的概率是常人的7倍；
脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
如何甩开啤酒肚？
如果你经常健身，教练会告诉你：三分练，七分吃。
如果你要减轻腹部脂肪，营养师会告诉你：运动、饮食1:9。
减肥过程中，运动消耗的只是10%，而剩下的90%取决于饮食，所以饮食控制才是减少腹部脂肪最重要的。
少吃多餐，保持血糖稳定；
减少精制糖的摄入，杜绝饮料；
增加蔬菜的摄入量；
选择低糖的水果，多吃粗粮；
拒绝啤酒，白酒等各种酒类。
早睡早起，不熬夜。
因为肝脏是脂肪分解合成的地方。
如果晚上熬夜，肝脏的功能势必下降。
脂肪的囤积也成为必然，所以减肥先从早睡开始。
而且早睡也能避免了夜宵诱惑
适当的运动当然可以帮助脂肪的燃烧。
而且适当的运动会让大脑产生内啡肽。
运动可以减轻我们的压力，可以避免一切压力胖哟！！
