盐是日常生活中不可缺少的调味品，但是你知道每天吃多少盐合适吗？研究表明人类每天摄入的盐分应不超过6克。但是我们每天吃的盐却早已经超出了我们应该摄入的量，对身体健康带来了潜在的威胁。
一、摄盐量过高身体会出现的哪些“信号”？
1，想喝水，口渴；
2，头部隐隐作痛；
3，四肢等出现水肿；
4，经常上厕所，尿频；
5，思维不活跃，注意力无法集中；
6，皮肤粗糙干燥、长皱纹等；
二、小心生活中的“隐形盐”
我们说的“盐”，其实指的是盐所含的“钠”。减少摄盐量，不仅仅是少吃咸味的食物，还要警惕一些食品中的钠含量。那么，到底有哪些日常食品藏着“隐形盐”呢？
1，零食类
一些饼干、薯片类的食物，几乎都藏着隐形盐。为了更好的口感，这些食品在加工前都要加入含钠的辅料。一些咸味的零食，如鱿鱼丝、牛肉干、海苔、瓜子等含盐量更高。
2，果脯类
像话梅、陈皮、橄榄之类的蜜饯钠含量也高，很容易被人们忽略。蜜饯、果脯一般是经过长时间在盐水里浸泡，再取出来晒干，用糖腌制，因此虽然酸甜可口，盐分含量却极高。
3，烧烤类
各种的烧烤食物中的含盐量是最不容忽视的。人们在吃烧烤过程中，会加很多的调味料，这些调料的含盐量惊人。
4，调味料
平时我们做菜加的酱油，含盐量是很高的，除此之外，辣椒酱、豆瓣酱、鸡精、味精、蚝油、腐乳等调味品更是含盐量高的“大户”！所以，做菜时盐要少放。
5，甜品类
这种又叫做隐形的食盐，非常容易被忽略，像蛋糕，面包等因为有些人认为没咸味就不含盐就会大吃特吃，但是殊不知，吃500克的面包相当于吃一天的盐含量。
