一起做有效控制住你看如同在

自己一玩游戏就玩个没完没了，玩的时候总是控制不住自己，玩好后又有种罪恶感。而我想把时间用在学习上，于是把游戏卸载了。但是过段时间又想起来了，又忍不住重新下载下来玩，然后又是循环。请问该怎么办？ 这个你可以参考 http:// baike.baidu.com/view/10 81875.htm C.delete掉游戏的一个文件： 就是那个用来打开的exe文件，每次打开不用重新下载却没有了关键 的文件，HO~面临... 怎么有效控制住负面情绪？ 考试没发挥好、工作没完成好受批评、与恋人朋友闹别扭等这些事情都会让我们产生负面情绪：焦虑、自责、难过、愤怒…这些负面情绪如果不及时处理，会大大影响我们的行为处事。此时我们的能量很低，很容易说错话，做错事。每个人都会有负面情绪的时候，这没什么大不了，但是要学会如何疏导和控制。01 接受自己的负面情绪，搞清楚“我为什么会这样”。当产生负面情绪时，首先你要接受它，不要急着做任何事。情绪只有你在那你全然接受后才会离开。美国心理励志著作《情绪的力量》中提出：每个人心中的负面情绪为自己建造了一所监狱，只有明白自己所处的监狱，你才能逃出监狱。在书中，作者提到自己曾经在很长一段时间被负面情绪笼罩着，感觉人生昏暗，没有希望，加上爱情的不顺使得她更加焦虑、愤怒、嫉妒。当她真正明白这些悲观情绪不过是自己给自己设置的牢笼，原来这些情绪并没有到无法控制的地步。她开始正视自己的负面情绪，分析这些情绪的根源。缺乏自信，害怕失败，不敢畅想未来。焦虑，是因为自己没有目标感和使命感。气愤和沮丧，是因为把希望寄托在别人身上，渴望别人来拯救自己的人生。同理，你负面情绪爆棚，有没有想过“我为什么会这样”。你焦虑，是不是因为自己... 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？ 一，情绪化的男女人。二，看就说忍耐力差，思考简单。三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。五，控制力差一点然就着。六，间接性的也有习惯性的过于主见。七，江山移改，秉性难移。八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。十，过分主见不让人(当时)让对方难以接受，但习惯适应就好了。十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。十二，人无完人，金无赤金，是人都有自己毛病，看开，想开，做到就一切无所谓。(双鱼游墨) 怎么才能提高一个人的自制力呢，或者说怎么才能控制住自己的思想？ 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上如何加强自我控制力？1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的... 控制不住自己胡思乱想，每天都活的好累怎么办？ 很荣幸能和你讨论这个问题！你说控制不住自己胡思乱想，每天都活的很累。首先从这个问题中可以看的出来，你的情绪很消极，才导致了如今的症状。就是无缘无故容易胡思乱想，这也可能是由于你以前经历了什么伤心难过，或许什么失败的事情，还没有从情绪中走出来的原因。因为伤心难过，压力等事情，会附带很大一部分消极的情绪，这种情绪又通过你长期的胡思乱想，也就越积累，越多，它已经成为了你生活的一部分。你说要控制，那更难了。不是你做不到，是一般人都做不到，因为它已经成为的你的习惯，就像抽烟的要戒烟一样，喝酒的要戒酒一样，你发现他们一直在说，直到最后还是一直有发生。所以你要下定决心，才能摆脱这种症状。下面我们来说下怎么解决这个事情吧。这已经成为了你的习惯，所以我们最好用新的习惯来代替你以往的习惯，这样才有助于你从痛苦里走出来。你要学着给自己培养新的兴趣爱好。比如说，多看看书，多写写文章，多做些运动，种些花花草草等，长期坚持下去，都会对你有很大的帮助，让它们成为你新的习惯。当你的心情被这些事情影响着，你以前的心情不好的习惯就会慢慢消失。这可能是对长期出现抑郁，心累，烦躁等症状最好的解决方法。加油，坚持下去。相信你的... 怎么有效控制住负面情绪？ 在我们的生活中难免每天都会接收到很多的负面情绪，心理学家曾经做过研究，发现我们在生活中所承担的负面情绪要超过正面情绪。所以要是不能很好地消化，就会成为我们生活中的困扰，甚至引发心理异常。负面情绪也不能简单地想着怎样去摆脱，而是要面对和处理，它的存在有它的意义所在。对于各种负面情绪，首先我们要懂得的是接纳，正如我们在生病前有很多的征兆一样，负面情绪也是我们的身心对自己的一种提醒和警示。这也是我们生活中的重要组成部分。比如说悲伤，这是一种求救信号，告诉我们需要和别人建立更深层次的连烈，而焦虑则在提示我们要关注它背后的问题等等。据研究感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人要健康，同时，这些负面情绪也是促进我们行为改变的重要推手。其次是建立完整的自我意识。这份意识让自己能够正确地认识到自己。俗话说当局者迷，这句话就是表明当很多的时候真正关系到自己的切身利益和需求时，有可能就会迷失自己。就像医者不自医的道理一样。所以，我们会在生活实践中来明确实现自己想要的生活状态所需要的一些东西，比如说生活方式、精神状态、物质需求，还有自己的能力所在。只有在明确这些最重要的基础后，然后能够知道我们的取舍，不会轻易... 还有80多天中考，总是控制不住自己玩手机，怎么办？ 中考对学生而言是件重要的事情，临近中考还控制不住自己玩手机，不知影响到学习了没有。常说事情千千万，先选急的来。中考和玩手机，孰轻孰重，我想你心里应该是明白的，只是你的自控制能力有些低，因此，我给你几点建议。1.和自己约定玩手机时间的长短，每天玩多长时间，应以不影响到学习为准，如不超过40分钟还是一个小时。另外，选择玩手机的时机，选择在完成作业后玩手机，暗示，要求自己不完成作业决不玩手机！2.请家长，朋友提醒，监督自己。把自己的约定说给他们，当自己违规时请他们提醒自己，可以很严厉地警告自己！3.转移注意力。积极参加体育运动，空余时间多到室外走一走，既培养了兴趣，又转移了注意力，离开了手机，还有助于中考体育测试。4.对自己狠一点。如果玩手机严重影响了学习，自己还是无法控制，那干脆斩断与手机的接触，把手机交给家长或老师保管，心中无杂念，一心用在学习上！别人的监督是一种外在动力，控制手机应是让自己认识中考的重要性，坚定信念，排除杂念，力争向前！祝学习进步，中考成功！ 怎么有效控制自己不说脏话？ 我认为应该从以下几个方面入手：第一，有意识的和文明人在一起，多吸允文明的春风，环境造就一个人，自然听人家说的，人家做的，自己自然也就变成了文明人，不说脏话了，第二，提升自己的人格魅力，多看文明方面的书籍，多听文明方面的故事，使自己感到说脏话是个多么可耻的事情，第三，提醒与自己朝夕相处的人，时刻纠正自己不要说脏话。我认为通过以上几点的强制做法，必然使自己说脏话的毛病一定改掉，从而使自己列入文明人的行列 人怎么能有效的控制住自己的紧张感？ 1.紧张首先表现在生理反应上，比如有脸红，手脚无措，慌乱，心跳加速，大脑空白，想要尽快逃开刺激环境等。这些身体上的反应从根本上说是人类在遇到危险情景下的自动化的生理反应，就像是被设计好的程序，是没有办法通过主观意志去消除。具体的生理原理是在紧张的环境中身体会分泌大量的肾上腺素，肾上腺素可以让身体迅速的发生一系列的生理反应，比如心跳加速，血流增快，在非常短的时间内肝糖转化为葡萄糖，脾脏生产更多的红细胞等。整个身体在突然应激的刺激下进入到我们常说的战斗/逃跑反应状态以应对突然的危险。这个反应通道就是医学上常讲的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）。2.紧张不能被消除，因为这是在长久的进化过程中让我们得以生存的能力。如果人不会紧张和焦虑，那么危险来了，也不会有逃跑的感受和行为，那么我们人类社会也无法进步到今天的这个样子。所以一定程度的紧张感是有益于做事效率的。紧张焦虑的感觉与工作效率的关系为倒U型曲线的关系。随着压力增加，工作效率逐渐升高；但是到达一点的压力值之后，工作效率就下降了。就是说有一定压力是好事情，但是压力太大就不行了。3.如何与我们的紧张感相处？我经常说：你无法控制海洋，你不能让海浪停止，但你... 我现在总是控制不住自己，不能好好学习，怎么才能让自己有效率的学习，最好能控制自己玩的。 你好，我也是面临中考的学生，我觉得，你首先要找到自己感兴趣 的事，或者将来想做的职业，或许也可以是为自己喜欢的人，给自己确定一个明确的目标，有目标的学习，并且一定要相信自己给自己足够的信心。希望可以帮到你，我们一起加油吧！