如何才可以跑得更快！（800米） 每天早上跑步，先100再200，然后400再接着每天跑800坚持半个月绝对OK。不过一定要限制时间跑完，不然跑太慢没效果。
怎样在跑800米的时候更轻松而且跑得快，一直以来，800米不管是测试还是体训都是男女生们最头痛的项目之一。我是高中生女孩子，现在在学校的校队。最好成绩为2分45秒。。
800米怎样跑得快，而且不累。。。 想要不累是不可能的，因为你需要好成绩。只能尽可能的轻松点，那是技巧性的问题，对于800米，不能算是长跑，但对速度和耐力的要求很高，因此需要掌握好的方法和拥有良好的爆发力、耐力、速度。不知道你的速度、耐力怎样，现给你如下建议：1.跑前的饮食不要吃的太油腻或太饱2.热身一定要做好，这样才能发挥你的最大潜力。枪响后占据有利位置，你的情况最好找到一个跑的快的后面跟着。3.跑长跑主要是节奏和体力的问题。节奏和体力是你长时间跑步积累下来的，跑长跑的时候你不要慢慢的，尽自己最大的平均速度来跑。4.如果你要紧张的话，先平静一下，然后深呼吸一次。5.出现极点的时候一定要坚持下去，要自信，跟在跑的快的后面想象着，我累她肯定也累，那么她能坚持我为什么不能，反正这是最后一次，一定要成功。6.冲刺在最后一圈冲，一定要尽全力，不要怕累。7.前两百米以中等偏快的匀速+三百至四百米后面尽量保持+五百米开始快一点+六百米开始全力冲刺。还有一点要提醒你一下，第一圈不要冲的太快，我就是因为在第一圈跑的太快了，后面一圈就不行了，后来才拿了2分40的成绩，祝你取得好成绩！
800米怎样跑得快 我也跑过800米，我们跑了5圈32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333264653963，第一圈时你只要紧跟着你前面那个人，用鼻子呼吸。到了第2圈，你还是保持前面的速度。第3圈你就要加一点速度了。就用嘴巴呼吸，鼻子不呼吸.第四圈你要到还有半圈的地方就开始全力冲刺。跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。长跑最好四步一呼吸长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。跑后仍要漫步几百米长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的。
800米如何跑得快？
怎样才能在跑800米时跑得快而且不太吃力？ 中长跑训练计划：上午连体力，但不要运动量太大，其实早上都是为了体力恢复。每天早上的锻炼只是为了让睡过一觉的身体不至于要到下午才得到锻炼。下午才是你成绩提高的重点。准备活动和放松跑之类的我在这就不说了 周一主要拿来练耐力，2000米×3组（第一组计时），100米×6组。注意的是100米用85%跑就行。要注意动作要领，不要动作变形。周二主要练速度，400×6组，200米×3组。相信跑400米的要领你也掌握得差不多了，我在这也不多说了。周三连力量，我不知道你大腿情况，杠铃70KG全蹲12个*6组，30KG全蹲跳20个×6组。每一组做完后需要跳举5KG的杠铃12次，高抬腿30次后冲刺跑30米。周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈 周六早上连力量，下午休息。内容跟周三相同。周日休息一天，晚上适当跑跑。你的情况写的不是很清楚，比如你的400米成绩是多少？不知道你是需要强化速度还是耐力。800米，1500米毕竟是短跑和中长跑的结合。要锻炼好400米。营养搭配需要找专业人士 赛前半个月是调整阶段，强调不能大，明确知道准备运动要几分钟。
800跑步怎样才能跑得快 这里说的是业余训练星期一，速度练习，100m，200m 练习星期二e69da5e6ba903231313335323631343130323136353331333335323363，耐力练习，以跑圈为主星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的星期四，休息星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)星期六有空么，出来慢跑下比赛时候的策略把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才。
