速度素质的主要训练任务包括哪几个方面 身体机能对抗外界负荷的能力。一般常分为力量、速度、耐力、柔韧、灵敏。体适能一般认为力量、耐力和柔韧为主要发展内容，力量和速度的训练相辅相成。。
发展动作速度的方法有哪些 提高动作2113速度常用的方法包括提5261高技术的训练方法、提高力量及柔韧4102性的训练方法以及1653专门的训练方法。提高技术的训练方法参看技术训练部分，提高力量及柔韧性的训练方法参看力量训练及柔韧训练部分。1、助力或减阻练习法训练中给予运动员以助力，帮助其快速完成动作的训练方法。具体手段如体操选手在教练员帮助下做快速的摆腿振浪练习；铅球教练员在运动员最后用力的瞬间，在其投掷臂肩后给予助力等。另外，训练中减轻外界阻力（负重重量）的训练方法。具体手段如投掷运动员用轻器械投掷，以体会更快的动作速度的感觉。2、预先加难练习法加大难度、加大阻力进行练习后，突然将阻力，或将难度恢复到正常水平，利用前面练习对神经系统及运动系统较高要求，而形成后续作用（痕迹作用），来有效提高动作速度。具体手段如跳高选手腿缚沙袋做摆腿练习，除去沙袋后接着再做相同练习，以提高起跳瞬间摆动腿的速度。3、变换训练法缩小完成练习的空间时间界限(如球类小场地快速完成练习)的练习法。常常通过小场地的练习，限制活动的时间、范围和技术动作出现频繁，进而达到提高运动员完成动作的速度的目的。如，5人制的室内足球比赛，3人制的篮球赛等等。4、。
发展移动速度的训练方法有哪些 1．不同距离的直线冲跑练习（1）10米冲刺跑练习。训练迅速加速的能力。（2）30米加速跑练习。训练起动跑后速度持续加zhidao快的能力。（3）60米途中跑练习。训练将最快速度保持一定距离的能力。（4）100米冲刺跑练习。训练途中跑获得的速度不仅不能下降，而且还要尽可能地有所加快的能力。（5）200米、400米中距离跑练习。此项练习是提高速度耐力的有效手段。2．往返冲跑练习（1）来回跑练习：采用距离不等，如5米、8米、10米或15米的距离进行数次来回冲跑练习。练习要求接近终点时，不能降低速度，应保持最快的速度立即转身折返跑。注意为了保专持速度不减低，练习时冲跑的距离不宜过长，往返次数也不宜过多。（2）10米前后冲跑练习：从起点快速跑至终点，再由终点快速后退跑至起点，如此反复练习。（3）10米左、右两侧并步跑练习：以右脚在前，左脚在后并步跑至终点。又以左脚在前，右脚在后并步跑回起点。练习时可用两种动作姿式，一种是直立姿式跑，另一种是半蹲姿式跑，无论以属何种姿式跑均要求以最快速度完成。
