夏季想要变瘦，一直都是每个女孩子的梦想，自然而然，减肥也成了热门话题，今年夏天，你开始减肥了吗？闷热的夏季随便动动就容易出汗，那减肥还有什么更好的方式呢？
01 注意饮食
早餐一定要吃，三餐最重要的就是早餐，所以早餐尽可能要吃得丰富一些。燕麦粥、玉米谷物、酸奶、全麦面包等都是很好的选择。最重要的是包含蛋白质、纤维和健康脂肪三大营养物质，搭配蔬菜水果，均衡膳食营养。
俗话说“三分练，七分吃”，夏季别再以西瓜、冷饮为伴了，低脂高纤维的食物才是首选。推荐加州西梅，它富含纤维素，适当食用可以起到增加饱腹感的作用，从而达到减肥的效果。酸酸甜甜的口感，给炎热的夏天带来清爽一下的感觉。
02 早晨运动
减脂期，可以在空腹的状态下适量做一些运动。早晨趁着太阳没有如此火热的时候出门运动，早起半小时，洗完脸空腹去跑步，跑回来之后再正常吃早餐。适当的排汗可以减少身体内的毒素堆积，既可以排除体内的湿气也可以起到减肥的效果。
在我们空腹做运动的时候，可以提升一整天的基础代谢，然后一天下来能消耗更多的热量。当然，夏季炎热，注意防暑防晒，以免造成中暑~
减肥是个循序渐进的过程，坚持才能成功瘦身，为正在减肥路上的我们加油吧~
