几种方法将自己改造成早睡早起的人！都知道早睡早起身体好、精力足，但如何改变自己过去的习惯呢？
早睡早起说的大概是几点？ 我国中医讲究人的活动要随着四季的变化而养生；“日出而作，日落而息。时间管理大师哈林·史密斯曾曾给出一种说发；极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起：每天早上5点起床，比别人更早展开新的一天，在时间上跑到别人的前面；利用每天早上5-8点的“神奇三小时”，做自己想做的事，不受任何人和事干扰，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高；要与时间竞争，必须讲求恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。他认为，早睡早起，并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”；相反，只是将我们的睡眠及起床时间略微调整，这是高效率利用时间的需要。据日本厚生劳动省的一项研究结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现，经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%，血管收缩较早睡早起的人高50%。长期熬夜的人更易遭癌症之害，。
12生肖，早睡早起的动物有？ 十二生肖分别是：1鼠，2牛，3虎，4兔，5龙，6蛇，7马，8羊，9猴，10鸡，11狗，12猪.1是夜间活动的，首先淘汰.2要耕地，应早起，而晚上要养足精神，应该要早睡所以是（不过这个我没把握，纯属瞎掰.）3和4都是自由活动的，可能早期早睡也可能晚起晚睡，也淘汰.5本来就是人们想象中的生物，不知道，也淘汰.6蛇要捕鼠，再次淘汰.7和8印象中好象是符合要求的.9和11和3.4差不多，淘汰.10是肯定早期早睡的.至于12，我觉得不是，否则为什么还有“懒猪”这一称号？所以我分析得出的是：牛，马，羊，鸡
怎样做到早睡早起？
说要早睡早起，什么时候睡是早睡，几点起又算是早起呢？说完多看书，要看什么样的书呢？人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。“早睡早起”是养生学家经常。
十二生肖早睡早起的是什么？ 十二生2113肖分别是：1鼠，2牛，3虎，526141024兔，5龙，6蛇，16537马，8羊，9猴，10鸡，11狗，12猪。1是夜间活动的，首专先淘汰。属2要耕地，应早起，而晚上要养足精神，应该要早睡所以是（不过这个我没把握，纯属瞎掰。3和4都是自由活动的，可能早期早睡也可能晚起晚睡，也淘汰。5本来就是人们想象中的生物，不知道，也淘汰。6蛇要捕鼠，再次淘汰。7和8印象中好象是符合要求的。9和11和3.4差不多，淘汰。10是肯定早期早睡的。至于12，我觉得不是，否则为什么还有“懒猪”这一称号？所以我分析得出的是：牛，马，羊，鸡
早睡早起是指哪几点？ 第一、会让人精神变好 第一、会让人精神变好 晚间复人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发。
