急！瘦腿！躺着空中踩单车运动每次要多久？多久才有效？ 我是每天做150个，其实感觉腿部肌肉及腹肌有些酸痛就差不多了，开始不要做太多，免得太累哈，做完最好在拉伸一下腿部肌肉。我是一个月左右有效的，但是这个是要每天都做的。
练腹肌，但小腹上的肥肉很难减，请问空中踩单车有没有效果？空中踩单车算是有氧运动吧？如果是的话那能消耗腹部脂肪吗（踩得时候感觉腹肌在受力）？是不是也要踩30分钟以上。
空中踩单车为什么肚子哪里会酸痛，是不是变成腹肌了？ 酸痛是因为产生乳酸了，腹肌是每个人都有的，只是明显不明显而已。坚持锻炼就会有明显的视觉效果，即我们常说的腹肌。
★★怎么办？躺在床上做踩单车运动真的会变成肌肉型小腿吗，请问躺在床上蹬三轮车 真的能瘦腿吗？ 躺在床上做踩单车运动真的会变成肌肉型小腿吗不会，这个动作对小腿没有锻炼效果。对大腿前侧的肌肉及腹肌倒是有作用。你到底是想瘦腿还是想长肌肉？如果想小腿有肌肉，站在。
躺着踩单车运动有什么功效 你好，2113躺着踩单车运动主要能5261瘦腿。1.一天最少20分钟 具体看身体的承受4102能力，如果实在坚持不住1653就休息一下。2.躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬。3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。4.真的会有些效果。最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉）我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车。
躺着踩单车运动有什么功效 躺着踩单车能锻炼腹肌和减肥。锻炼方法：正确姿势+踩法：正确的骑乘姿势，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩。
