走路、跑步、骑单车 哪个消耗的能量比较多？ 以消耗的卡路里为计数单位—3公里路消耗能量：快跑157.5>；步行120>；快骑72所以，快跑消耗的能量最多。在运动领域，一般我们将速度在每小时10公里以上的走路方式称之为快走，如果你保持这个速度一小时，那么你所消耗的热量大约在120卡路里左右。与之对应的，当速度为每小时8公里和每小时5公里时，这样的走路方式也被称为中速走何慢走，其每小时消耗的热量分别为80卡路里和50卡路里。而跑步，即使是慢跑，也是一项幅度比较大的运动。即使你采取慢速跑，也就是速度在每小时10公里左右，这个速度与快走相当，你一小时下来，所消耗的热量也在250卡路里左右。这是因为跑步的幅度更大，所牵涉的肌肉群也更多。还要告诉你的是，不仅是跑步比走路消耗大。变速跑、高抬腿、热天跑、这些都可以进一步提高热量的消耗。扩展资料：运动消耗一方面与运动的时间、运动强度、运动负荷有关系，另外和运动者自身也有一定关系，首先，步行5公里比跑步5公里，运动的强度明显要小，而且两个运动的时间也不一样，运动后消耗肯定不一样，另外，不同体重的人，单位时间内消耗不一样，即使同样进行5公里跑步，消耗的也是不一样的。
有什么健康有效的减肥方法，跑步，空中踩单车，深蹲这些。会瘦吗？是不是会使大小腿变成肌肉更加健壮呢 未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
踩单车好还是跑步好~ 跑步我觉得对膝盖的劳损稍大其实两种方法只要姿势不当都伤骑车要注意上半身要稳，避免左右摇晃另外高度要适合，坐上坐包，伸直双腿，脚跟能踩着踏板，这个高度就对了踩的时候应该用前脚掌另外提问者一定要注意！燃烧脂肪为目的的话，就应该尽最大的可能做有氧运动，无氧运动更多是增大肌肉围度，两者区别关键在于1分钟这个概念，至于详细原理各位可以上网搜索，本人在此不多赘言。此外骑单车我有一种方法可以让你做到最大的有氧锻炼首先把单车档位调到最轻的，最好在单车机上进行完了开始骑，保持你的踏频在110以上，也就是一秒踩将近2圈而这个过程你的心率必须保持在130或以下接下来你就是保持这一切当你觉得舒服了之后，可以加快踏频，当踏频加到130左右了，保持达到之后加大档位重新来这么一来你能达到持续的有氧运动，可以练耐力而且不会因为过多的无痒运动而导致肌肉分泌乳酸影响训练持续时间和效果
早上跑步好还是骑自行车好 早上跑步或者是骑自行车都对身体有好处，长期坚持下去，身体会越来越好。两者相较，骑车的好处是较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的活动，对膝关节周遭的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎；但重复性高，引发的大都是肌腱发炎。而跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，因此对其退化、磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的复健运动，骑自行车是比较好的选择。扩展资料：跑步的最佳时间健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用)，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对。
