明天就是运动会了我的四百米跑让我有点紧张有什么方法 病情分析：你好，根据你所说的情况分析，舒缓紧张的情绪，可以通过适当的方式来调节。指导意见：建议可以听听歌，去锻炼锻炼来放松一下，赛出水平，赛出友谊，希望对你有帮助。
运动会200米和400米要怎么跑？ 你好。希望以下技巧 对你有所帮助~400米技巧一 赛前注意e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333239303930：1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后。
运动会上，三百米的跑道，四百米怎么跑，能抢占内道吗 那要看你们出发时，站的位置了.
怎样跑400米？还有跑四百米大概要多长时间算快的？ 分段2113来跑400米：第一个100米出去就要把速度加起，身体慢5261慢抬4102起来1653。加速过程把自己的速度带起来，至少达到自己极限的百分之九十。第二个100米这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。第三个100米由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。第四个100米跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。400米一级运动员：49.60s 二级运动员：53.14s。如果达到这个水平就算快的。扩展资料：男子400米赛跑运动员最好成绩1，43.03瓦伊德·范尼凯克（Wayde Van Niekerk）南非2016年8月15日巴西里约2，43.18 迈克尔·约翰逊（Michael Johnson）美国 1999年8月26日 塞维利亚3，43.29 布奇·。
单位马上要搞运动会了，我被领导选中跑4*100，我该怎样短时间内提高跑步速度。 基础应该还是不错的，室内可以多做做高抬腿，肌肉拉伸练习，单位运动会拿名次是小，关键不能受伤，我因为之前没有足够的认识，已经落下后遗症
跑400米和800米各自有什么技巧啊？
请问大家初中生运动会跑400米时候多少时间算快的？ 国家二级运动员标准为知53秒，普通初中生用时大概为65—75秒。初中生运动会上高水平发挥的选手可以跑到55—60秒。专业练体育的会到达国家二级运动员标准。中学生要在短时间内提高400米跑成绩，需要从以下几个方面道做提升工作：1、前期准备工作，主要是给自己选择一双合脚、舒适的跑鞋，合体的运动服；2、跑前要做好热身运动，在起跑前就让身体各个器官的机能调整到竞赛状态，可以很好提高400米跑专成绩；3、训练自己对发令枪信号反应速度，启动速度对400米项目非常属重要；4、有意识的摸索和总结适合自己的跑步节奏，什么节点提速，什么节点放松，松紧结合，才能最大发挥身体机能潜力。
单位举办运动会，我报名参加了400米跑，单位人员实力都不算太好；-)，有 单位举办运动会，我报名参加了400米跑，单位人员实力都不算太好；有 单位举办运动会，我报名参加了400米跑，单位人员实力都不算太好；有什么好办法能拿个好名次？。
