夏天减肥的速度是最快的。这是因为夏天温度比较高，新陈代谢的速度加快了，而且身体机能比较活跃，能快速地消耗摄入的热量，防止转化成脂肪，所以在夏天是减肥的黄金时间段。生活中有多种多样的方法可以帮助我们控制体重，但是长期呆在空调房可不行，要通过合理的方式来降低体重，防止 身体健康出现问题。
夏天是减肥好时机！减肥做好这6点，想不瘦回来都难！
营养均衡
我们在保证营养均衡的同时要控制每天的总热量，减少脂肪的储存，一般来说，碳水化合物占到总热量的60%左右，蛋白质需要占到15%左右，脂肪需要占到10%。从这比例我们不难看出以碳水化合物的蔬果粗粮为主，还需要吃一些蛋类和肉类，如果脂肪吃得少甚至不吃，那要摄入必需的热量，要么碳水化合物吃得多，要么蛋白质吃得多。如果碳水化合物的摄入比例提高了，人就会胖得更快。当然我们也需要避免进食高糖、高脂肪的食物以及部分糖类物质含量较多的水果，这样才能有效帮助减肥，防止肥胖过度带来身体损伤。
拒绝冷饮
夏天特别容易口渴很多人爱喝冰镇可乐、冻柠茶甚至是冰激凌等冷饮，但实际上，这些饮品热量极高，尤其是奶茶、冰淇淋等甜品，含糖量极高，是减肥的天敌，所以，想要在夏日减肥，解暑必须拒绝冷饮，可以通过大量的饮水来补偿身体流失的水分，适合矿泉水代替冷饮，减少热量摄入并且喝够足够的水让胃部有饱感，这样就不会再想吃东西。
充足睡眠
夏季在减肥的过程中，需要注意科学的睡眠，每天保证有充足的睡眠时间，这样有助于维持体重稳定的状态。很多人没有重视睡眠方面的问题，认为睡眠对减肥没有太大的影响，因此在夏季总是有熬夜的行为，而长期熬夜的情况下，很容易对健康造成影响，甚至加重身体负担。
游泳
夏天，没有什么运动比游泳更诱人的了，游泳不光是一个技术活，也是一个体力活，坚持游泳运动能帮你减肥，另外还有资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。
每天喝蜂蜜水
讲到蜂蜜水，你可能觉得它那么甜怎么能减肥呢？富含营养的蜂蜜水是真的能减肥的。蜂蜜中含有的优质糖分和某些矿物质，它能燃烧掉人体能量的，把我们所吃进去的东西化解下来通过排便而达到减肥的效果。
减肥动力
想要成功减肥没有动力怎么行，可以多看一些美衣，美裙，这样才能让自己有减肥的动力，并且一直坚持下去。如果没有动力，就很容易放弃。千万不要小看动力起到的作用。没事多去逛逛街，消耗体力的同时还可以去试试漂亮的服装，如果你穿不上自己喜欢的衣服，没人能阻止你减肥的决心的。
管住嘴，迈开腿，绝不只是为了押韵的顺口溜，坚持做到，你也能瘦成一道闪电！
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