躺着做一字马，这样的超高难度动作，你能做到吗 躺着做一字马需要腿部有很高的柔软性，因为不像普通一字马有身体的重量压下去。躺着一字马需要腿部在没有外加压力的情况下自然打开成一字。这就需要在外加压力的情况下超过。
怎样才能把身体练的柔软，我已经二十多岁了，还想练劈叉，和有点难度的动作，怎么练起？是不是台异想天开 不会啊，很正常。上次看中国梦想秀有个七十多岁的大爷在上面练瑜伽，身体很柔软，会很多高难度动作，他是退休后开始练习的。现在练习一点也不晚
怎样把僵硬的身体变得柔软？不管做什么运动都觉得僵硬. 泡热水澡。
身体太僵硬，哪些动作让身体柔软起来？ 我们62616964757a686964616fe78988e69d8331333433636134在做日常的一些运动的时候，常常会感觉到身体有点僵硬，身体的灵活性不是很好，那么你是不是应该考虑一下做一些适当的灵活性训练，帮助你缓解身体僵硬症状。今天我们给大家介绍的这几个训练动作，就是帮助你缓解身体僵硬问题，锻炼我们身体的灵活性，这些训练动作并不会很复杂，你也可以在家里练习起来。1、触脚下蹲第一个动作你可以做一下触脚下蹲，这个动作的意思就是说，我们在下蹲之前需要双手扣在我们脚尖位置，然后来进行一个最大程度的下蹲。如果你不会做的话，可以参考我们的图片示范去完成这个训练动作，尽量让你的身体能够感受更多程度的拉伸，这会有利于你的灵活性训练。2、触脚下蹲单侧转体在上一个动作的基础上，我们加上一个转体动作，这个转体动作并不复杂，我们只需要在蹲下的时候做一个交替的侧向转体。在上面，我们也给了大家详细的图片示范，你可以自己去理解一下这个训练动作，把你的拉伸做到身体的极致。3、单侧跪姿转体这还是一个转体动作，只不过这个动作我们需要在一个单侧跪姿基础上来完成。我们在做这个单侧跪姿的时候，需要将我们另一侧腿部向侧面伸直，感受腿部的一个拉伸，。
我想跳舞，谁能叫我怎样把身子、手和腿变得比较柔软 我想跳舞，一方面是可以减减肥，二方面是我喜欢跳舞，可是我身子、手和腿都感觉硬梆梆的，想请教一下各位怎样才能变得。
