三级长跑运动员的标准？
运动长跑 漫漫跑
我想参加学校运动会的5000米长跑 ，但是之前每天都是坚持跑一半的路程，应该怎么克服长跑中的极点啊 我想参加学校运动会的5000米长跑，但是之前每天都是坚持跑一半的路程，应该怎么克服长跑中的极点啊 我想参加学校运动会的5000米长跑，但是之前每天都是坚持跑一半的路程，。
关于长跑及运动 注意点：1.呼吸要有规律，一般为三步一呼。2.训练要有方，可练习弓步走（两腿跨为弓步，向前走越来越快，做40个），高抬腿50个，加速跑两次（围椭圆田径场，转弯时加速，直跑时慢下），跑两百米（等跟你们校的短跑运动员差不了多少时，就跑六百米）3.最后练800米4.注意每天只能运动半小时，但一定要快一点，要不然没效果，超量会脚疼，如果脚疼可用热水泡脚。运动过后，不能立即坐下，应小步走放松肌肉，这样可避免肌肉酸痛和长粗肌肉。《我是四年级的长跑运动员，按上面的做在区运动会上都有名次，我800米的最好成绩是2分59秒，按我说的做不会有错，给我高分吧~
我是个业余长跑运动员，想提高下自己的400米水平。 体型还不错，不太适合长跑，跑400，800会更好些，多跑跑300米，600米，适当地加强一下腿部力量，400米就会好很多，1分多的成绩对于大个而言挺一般的，多跑跑进55没什么问题，但是还要看你的动作什么的，而且练这个很苦的，尤其是400，加油。
