腹式呼吸法都有什么好处，气功和练气中的腹式呼吸跟普通的腹式呼吸有什么区别呢？ 我爸是老中医，当年气功热的时候也跟着练了几年，我爸讲的跟的不一样，什么顺腹式呼吸，逆腹式呼吸之…
关于胸腹式呼吸法的问题`` 从医学角度来讲，正常男性呼吸方式百是腹式呼吸，而正常女性的呼吸方式是胸式呼吸，这种呼吸是指正常生理上的，所谓腹式呼吸，是指通过度腹大肌，腹隔的协调运动来使肺部增压，从而产生正常的呼吸，而胸式呼吸是通过胸大肌，以及胸膜的协调运动来产生肺的压强差，从而正常呼吸的，这是正常的生理现象。单从声乐角度讲，知如果想控制好声音，有着美妙的嗓子是必须的，但是道也必须要学会唱歌时候的呼吸节奏以及控制气体通过的量，但是无论胸式呼吸还是腹式呼吸，对以上气体的控制都是没有专阻碍作用的，所以楼主尽可以只练习呼吸节奏以及控制声带的颤动就可以了，至于你说的“胸部扩张 气要到腹部`然后用放松腹部肌肉的方法”无非也就是掌握呼吸节奏和控制好气体通过量的要领，其实都是因人而异的，回答完属毕。
气功命蒂呼吸法 别被这些名bai词骗倒了，自du学推荐 智能气zhi功，这个是不仅知其所dao以，而且专还能知其所以属然的健身气功，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的。具体请搜索“灵通站”进去看看吧，上面资料很全。入门的话先下载《简明智能气功学》来看，捧气贯顶法和三心并站庄都是可以自学的，练捧气贯顶法3个月再说。如果你属于敏感体质，练捧气贯顶法应该很快就能有气感。
长拳的呼吸要求\ 长拳在由高2113势动作进人低姿动作5261时，应该4102用“沉”法。1653长拳的呼吸要求“气专宜沉”。如果不属善于掌握和运用“气宜沉”的腹式呼吸方法，就容易造成供氧不足，而出现呼吸短促、头晕恶心、动作紊乱，运动的稳定性也会遭到破坏。所以，长拳运动时必须运用腹式呼吸法，这样有助于运动的持久和平衡。长拳的呼吸方法，除了“沉”之外，还有“提、托、聚”法，合称“提、托、聚、沉”四法。一般情况下：由低姿动作进入高势动作时，应该用“提”法；静止性动作应该用“托”法；刚脆短促动作应该用“聚”法；在由高势动作进人低姿动作时，应该用“沉”法。这些呼吸方法随着动作的进行而变化的时候，应始终遵循“气宜沉”的基本要求。同时要顺其自然，不能故意做作。
道教的内养功呼吸法 (1)静练气功时思想要完全集中。有歌诀：\"莫看面前仙女行，莫思门外玩活龙，莫惧金刀取首级，仿似独君深山行。具体说来，就是练功时要思想集中，排除一切杂念，其法是意守。
道家的基础呼吸方法 一、练习气功的时候是有很多地方需要注意到的，所以平时的时候一定要加以关注，如果想要从练习气功中，体会到它的真正含义，那么久一定要注意好正确的联系方法，以及一些相关方面，这也是为什么现在越来越多的人会来选择练习气功了。二、开始人的呼吸之气，并不能直达丹田。人之心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有，原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。《老子》说：“天地之间其犹橐龠乎，虚而不屈。就是指的这根管。有人练气功为什么会发生胸闷胸痛呢？就是由于行气不当，把橐龠管冲坏的缘故。所以行气之时，不可强迫压气，也不可强制憋气，勿执着，勿勉强，只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。吐纳还有一个重要口诀：叫做吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。作用在吸入空中太和之气，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元气不得外流，才能达到吐纳的真正目的。人身如一小天地，心为天，肾为地，随着行气，心性渐渐伏下，与肾气交合，《老子》曰“天地相合，以降甘露。口内自然生出甘凉津液，此津液乃练气所生，比起平日唾液，大有补益之效。待至满口，送至。
跑步的呼吸法 最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>；原发布者：WZDISME中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333433623762，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸。
道教的内养功呼吸法 庄子心斋听息法（入静妙法）原文：“颜回曰：敢问心斋？仲尼日：若一志；无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气；听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也，唯道集虚，虚者心斋也。浅释：颜回是孔夫子的学生，仲尼是孔夫子的外号。颜回问“心斋”两个字是什么意思？孔夫子说“你应该把心里的念头集中在一处，不要胡思乱想；等到念头归一之后，就用‘听’字诀，但不是用耳听，是用心听；这还是粗浅的说法，就深一层工夫讲，也不是用心听，而是用气听；到了这样境界，耳听的作用早已停止了，神和气两者合而为一，心也不起作用了。字数受限制。
三步呼吸法怎么控制？ 要三步一呼bai，三步一吸du。就是向前跑三个单步zhi，一直保持吸气，再跑三dao个单步，一直呼专气。中长跑属时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。扩展资料：其他呼吸方法：腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，身体的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。
听息法疑问！路过各位请帮忙解答！ 你用腹式呼吸试试，呼吸一定要悠长，平缓。（至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化，不用意识去支配它。这是境界问题，你现在不用管。对了，吸气必须吸满，但不可过满，呼气必须呼尽，却不能过尽，呼吸的时候仔细体会你就知道了。
