肌力下降是脑卒中恢复期常见的症状，由于偏瘫侧下肢力量不足，行走时易出现代偿动作如足内翻，足跟不充分着地，为了将偏瘫侧下肢向前迈步，多数患者摆动时骨盆代偿性上抬，髋关节外展、外旋，使患侧下肢向外侧划一个半圆弧，形成划弧迈步，因此又称“划圈步态”。
如何训练下肢肌力，以下6个动作可以帮助您
1
髂腰肌训练：训练走路时抬大腿动作
动作要点：直线抬大腿，停留5秒，慢慢放下。
错误动作：避免向外打开抬大腿或快速放下。
2
臀中肌训练：训练下肢支撑力
动作要点：侧卧位，患侧肢体在上面，躯干勿向前或向后倾斜，双足靠拢，患肢向上慢慢打开，角度不宜过大，停留5秒，慢慢放下。
3
股四头肌训练：训练膝盖伸直能力
动作要点：坐在床上或椅子上，双脚稍离地，腰挺直，用大腿前侧力量将脚向上踢，逐步增加角度，停留5秒，慢慢放下。
4
大腿后侧肌群训练：帮助膝盖弯曲动作
动作要点：趴在床上，胸下垫软枕，小腿向上勾起，弯曲膝盖，停留5秒，慢慢放下，重复10次为一组，反复2-3组。切记骨盆不离床，屁股不抬起。
5
胫前肌训练：翘脚板
动作要点：双脚伸直坐于床上，力量不够膝下可垫软枕，上肢向后倾斜便于支撑，脚背翘起停留5秒，慢慢放下。
6
小腿后侧肌群训练：踮脚尖
动作要点：站立，双脚打开与肩同宽，双手抓住栏杆或椅背，躯干挺直，踮脚尖停留5秒，慢慢放下，避免躯干前倾或者用手支撑借力。
!
提示
1．肌力训练可躺着、坐着、站着练习，可先从躺着练习开始。
2．以上每组动作10次为一组，反复2-3组，建议每日2-3次。
3．您持之以恒的努力是改善的关键。
