有氧运动和无氧运动，哪个更好？有氧运动和无氧运动结合，多样化的运动形式最好。不同的运动形式，锻炼的效果不同。《中国居民膳食指南2016》（以下简称指南：-无氧，有氧，。
杨玉环在不同的文学作品中到底是怎么样的形象 杨玉环的红颜 杨玉环在四大美女中独树一旗，前人们形容她美艳无比，风情万种，而且能歌善舞，智慧过人，聪颖异常。杨玉环是薄州永乐(今山西芮城)人，她是隋梁郡汪氏的四世。
丽江有什么好吃的特产吗？ 丽江好吃的有米灌肠，鸡豆冰粉，羊肚菌，程海鱼，普米饭肠，糯米血肠，丽江粑粑，苦荞粑粑，彝族坨坨肉，腌酸鱼，猪膘肉，黄豆面，山嵛菜，丽江米灌肠。
对她来说什么方法减肥最好？ 告诉她千万别再跑步了，因为一旦停止跑步很快就会胖起来的，我也是搞舞蹈的，但是我从来就没有可以的去减肥，只要在每天的训练中注意，做好老师教的每一个动作。我就是这样。
帮我制定一个大致的减肥计划 NICE？ 减肥法NICE=Nutrition+I+Calorie+Exercise即健康减肥=营养+自我+热量+运动NICE？ 减肥法将告诉你科学的减肥方法：合适的热量摄取、充足的营养、有效的运动方法、适当的心理调节。1、饮食：控制热量，保证热量在健康热量(1486大卡)以上，最佳热量预算(1800大卡)以下。2、饮食：均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬菜、水果、奶及奶制品、豆类及肉类、油类、坚果的收入平衡3、运动：坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动。饮食？ 找到热量上的平衡点，有效而持续地减肥；？ 找到营养上的平衡点，在满足身体营养需要的基础上减肥；？ 找到心理上的平衡点，不节食、不暴食热量在摄取热量<；消耗热量的时候，体重处于下降趋势；摄取热量=饮食摄取热量消耗热量=基础代谢率+身体活动总消耗热量减少饮食的热量摄取是减轻体重的一种重要方法减少热量的摄取应在保证营养需求的基础上选择热量低的食物，例如：减少油炸、烘焙类食物，以馒头代替面包，以开水代替含糖饮料。每人每天热量总摄取量需要保证基础代谢率，一般不宜少于1200大卡。减少热量摄取的作法宜采取渐进的方式，每天以减少约500大卡为原则。广泛摄取各种食物，避免因贪食而增加饮食，口味要。
