每次跳绳40分钟，坚持了一个星期，为什么体重反而增加？首先，你需要确认一点，在你每天坚持跳绳的这一周内，你的饮食发没发生改变，如果因为你的运动量增大了导致你的食欲。
为什么运动后体重增加了？ 病情分析：本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
减肥一个月，最近两周体重不减反增，我加大了运动量每天运动三次，改变了饮食，还是胖了，而且晚上运动完 减肥瘦身跟人的生长期相似，不可能天天都在长高（减），一般减一段时间后，身体为了达到一个平衡状态，代谢系统就会对整个身体作一个相应的调整，这段时间体重会保持在这个点上或者略有上升，这都是正常的，只要你不放弃一直坚持锻炼，只要过一段时间（维持期），当身体调整好，适应了这个体重后，又会过度到下一轮减脂期。若是一直减下去，身体就会出现不利状况，因此，人的身体是一个非常神奇的”机器“，它会根据状况作及时的调节，只有当身体的各个部位协调好后就会进入新一轮增减期，所以，不论是继续减还是保持理想的体型，运动一定要持之以恒（终身都要坚持和控制），如果把握不好（放弃运动或过度运动），体重就会增加或减少。晚上运动不好（要遵循”日出而作，日落面息“的自然规律），尤其是剧烈运动在晚上（早晨和上午是最好的选择）会影响睡眠质量，同时也影响了身体对整天的新陈代谢后的调整、修复、补充和平衡，造成机体”疲劳“而无法进行正常的代谢功能，这样体重肯定会停止或增加，听说过”睡美人“吧，其实好的睡眠状态也在减肥或者维持。因此，你要调整运动时间和饮食结构，保持运动习惯和良好的心态，相信会有理想的效果。
运动一个月，晚饭量减少，为什么体重下去这么慢？ 减重减去了什么？我们的体重由肌肉、骨骼、脂肪、血液、水分…组成。我们追求减重，如果只关注重量，而不关注体脂率、肌肉率、骨量、水分，那很可能会违背了我们锻炼减肥的初衷。我们希望减肥减的100%是脂肪，但事实上，相对于减少1克纯脂肪需要9千卡热量，显然仅消耗4千卡热量的肌肉更容易减少，而且每减少1公斤肌肉，至少会同时减少3公斤多的水。所以减重之初，常常是脂肪、水、肌肉都不同程度减少。？？运动带来了什么？随着运动的持续，身体在减脂的同时，增强了内脏功能和储肌能力，也就是虽然脂肪减少了，但是肌肉增加了，身体中的蛋白质会结合大量的水分，肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水，所以，如果减少1公斤脂肪，同时增加1公斤肌肉蛋白质，那体现出来的一定是体重上升。但是，体形会塑紧，小肚子会减小甚至出现腹肌或马甲线，穿衣服会比以前有型…总之，不能光盯着体重这一个指标，还要结合身体成分，市面上一般的体脂称，都能够协助您监测身体成分的变化。？？作者：迎霞，国家三级公共营养师衡膳学院王兴国营养特训班5期学员中国营养学会会员
每天跑步一小时，跑几分钟休息一下，有减肥效果吗 如果想用跑步来减肥的话，建议多跑一会儿，才能够充分的燃烧脂肪，再稍稍休息几分钟，不用间隔5分钟。刚开始要慢慢的来，时间长了就能够坚持运动一小时，然后再休息一会儿。饮食上也要控制。
在健身期间因为运动量增大而进食增多，怎么样才可以使体重保持不变？本人是从150减到了120斤，现在正在每天做1小时的腰腹训练和半小时的跑步，最低到达了118斤，但近期发现。
