不吃碳水化合物会不会影响增肌？ 以增肌为目标的健身运动，每天每公斤体重需要补充5-8克碳水化合物。碳水化合物是抗阻力量运动的核心能源，如果没有足够的碳水化合物来提供能量，根本完不成增肌力量训练。另外，如果一次运动时间过长，人体会动用蛋白质来满足运动所需的能量，影响肌肉生长。而且食物摄入的蛋白质被吸收转化合成肌肉组织的过程中也需要碳水化合物来提供能量。如果训练后碳水化合物不能及时补充，不仅不会增肌，还会减肌肉。有足够的碳水化合物来提供能量，才能保证肌肉中的蛋白质不被分解。因此碳水化合物在增肌运动中所起的作用是保证训练效果、节约和保护蛋白质，以及促进肌肉生长。所以碳水化合物对于健身增肌，意义重大。
瘦子的增肌饮食（碳水化合物篇），并不只是胖子有减肥的烦恼，其实瘦子也有着增肌的烦恼。看着自己弱不经风的小身板，如何才能让自己变得更加强壮呢。除了努力的健身加训练。
健身增肌要怎么计算每天应摄入的碳水化合物的量？
增肌如何补充碳水化合物
为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？
想要增肌，吃增肌粉好还是蛋白粉好？ 本人刚刚开始健身。目前身材算是中等吧，现在想练大。今年给自己订了一个小目标-增加10斤肌肉。一定可以…
