骄阳似火，或运动以后，难免想喝凉水，想吃冰饮。但是夏季里人的脾胃功能是偏差的，稍微吃一些油腻、生冷、辛辣或不干净的东西，就容易拉肚子。
我们可以先通过以下几个症状来检测一下你的脾胃受损情况：
1. 很少有饥饿感，即便肚子饿也不想吃东西。
2. 过分挑食。
3. 肌肉无力，懒得动，易疲劳。
4. 肚子、膝盖部位的温度过低（可与旁人比较）。
5. 形体过胖或过瘦。
6. 容易感冒、气短，或有鼻炎、咽炎。
7. 有过敏问题、皮肤病。
8. 二便不正常，早起难排便，时常便秘或腹泻。
9. 体寒，怕冷，手脚冰凉。
10.女性痛经。
如果有五条以上符合，强烈建议不要再吃任何凉的东西，别让脾胃在最无力的季节里受伤，同时最好找中医调理一段时间，把脾胃之气养起来。
中医总是告诫大家不要吃冷饮，那实在想吃、控制不住的想吃怎么办？怎么做才能不伤脾阳？
◎不要在饭前、饭后半小时吃
因为先被冻住再去消化食物，或者在努力消化食物的时候被冻住，就好像全身箍上铁链又要去干活一样，不堪重负。
◎不要在出大汗时吃
晒了太阳或刚运动完，身体会打开毛孔、大量出汗，这是夏季排湿的重要方式。此时如果骤然受凉，不仅会让该排出的汗无法再排，还很容易被寒邪打个措手不及，引发感冒、胃痛、关节病等。
◎不要在深夜吃
到了深夜，人的阳气变弱，脾胃休息，接受不了冷饮冷食的强刺激，只适合喝一杯温开水，安然入眠。敏感的人，深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争，皮肤瘙痒，难以入睡。
◎温水更加解热
温热的饮品，比如温开水，也就是煮沸后自然冷却至20-25℃的白开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。而且，喝稍微温热的水能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。
◎夏吃姜
姜辛温，归脾、肺、胃经，能温中散寒，发汗解表，是夏季祛寒养生的不二之选。夏季做饭时多用生姜，或者日常冲饮带生姜的饮料，都是百用不厌的祛寒良方。
