经济发展越来越迅速，生活节奏也越来越快，大部分人都有一种疲惫感、浑身无力、腰腿疼，同时脾气也越来越不好，容易生气、发火，中医认为，这些症状的出现基本都是肝脏出了问题。
肝作为人体的"化工厂"，为人体正常运转不断提供胆汁、乳化脂肪，还可以帮助消化。
人体肝脏出现问题，会表现为疲劳，同时，自我调节和免疫能力大大降低，容易滋生其他疾病。如果肝功能正常，肝血就会充盈，人的筋脉就会得到很好的滋养，四肢的运动耐力就会很强。人们在锻炼和锻炼时会感到强壮和灵活。同时，他们将有一个长期的耐力，这意味着他们会感到疲劳，可以很容易地恢复他们的精力。
护肝对我们保持健康的体魄非常重要，日常生活中，我们可以从以下几个方面养肝护肝：
1、饮食要均衡。饮食要均衡，食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质要保持适当比例，尽量少吃辛辣食物。
2、控制饮酒。过度饮酒对肝脏是有害的，因为酒精需要通过肝脏分解，而酒精的肝脏代谢能量是有限的，特别是对于肝损伤和脂肪肝的人来说，如果大量饮酒，肝损伤将是巨大的。
3、要学会控制愤怒。我们愤怒的时间不应该超过三分钟。我们要沉着、乐观、开朗，这样肝气才能正常顺利地顺调。如果你生气的话，你的肝脏会受伤的。
4、运动养肝。运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。脂肪肝患者应坚持体育锻炼，适当进行一些有氧运动，如跑步、快走、骑自行车等。这些运动可以消耗身体热量，控制体重增长，并通过消除脂肪肝来保护肝脏。
夏季养肝食谱推荐！
1、鸭肉冬瓜汤——滋阴养肝，健脾利湿 冬瓜、鸭肉各500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐即可。
2、甘蔗黄瓜汁——清热生津，除热解毒，下气润燥 甘蔗、黄瓜各1000克，白糖少许。鲜甘蔗去皮，切碎，用清水浸泡半日后，装入纱布袋内绞取汁液（也可用榨汁机榨汁）。黄瓜去皮去籽，切成细丝，装入纱布袋内绞取汁液（也可用榨汁机榨汁）。甘蔗汁和黄瓜汁混合，加入白糖搅匀即可。有肝炎、热病伤津、反胃呕吐、小便不畅、咽喉肿痛等症状者可适当服用。胃寒胃痛，喜热饮者忌服。
3、芹菜蜜汁——清热解毒，养肝 鲜芹菜500克，蜂蜜适量。把芹菜洗净榨汁，滤渣取汁加入蜂蜜炖开。每日1次，温服。疗程不限。对治疗乙型肝炎有一定疗效。
4、黄鳝补肝汤——滋阴益气，清热利湿 黄鳝300克，芦根15克，桑寄生25克。黄鳝剖净去肠内杂，加上芦根和桑寄生两味配料，清水适量，加点油盐调味，煲至出味。黄鳝的原味已被汤吸去，隔渣饮汤即可。
5、五味硒芽——消炎排毒，所谓药补不如食补，平时多食用五味硒芽，富含微量元素硒和木脂素、五梅子素，可以清除自由基，促进肝细胞的再生，加速体内有害物质(酒精、化学药物、有毒重金属等)的分解、减少机体对它们的吸收，消除肝内多余脂肪，提高肝脏的排毒能力，从而对肝损伤起到很好的保护作用。
