男人精子的强弱，其实直接为我们的子孙后代打下了基础。只有强壮的精子才能顺利的发育成长最后成为胎儿。而老弱病残精子，不仅难以与卵细胞结合，就算是成功结合了，畸形和停止发育的风险也大大提高。那怎样才能让我们的精子一直处于身强体壮的阶段呢？
想要精子好，补精不能少！
第一种：含锌
精子生成和发育主要是需要锌元素。精子的产生需要锌，硒，铜，镉等，锌和硒是最重要的。锌在男性的睾丸，附睾和前列腺中很多。多吃含锌食物，可以与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。
第二种：性激素
性激素可以保证我们性器官发育成熟，并且保证精子的正常产生和发育。日常生活中，鸡肝，鸡蛋，鸡头盔和其他富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂可以促进精原细胞的分裂和成熟，这有利于精子发生。
第三种：高蛋白质
蛋白质是男性产生精液和精子所需的主要物质，如瘦肉，狗肉，鱼虾，蟹，扇贝，牛奶，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉和豆制品。精氨酸含量高的食物包括冷冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鸽蛋，海藻和贻贝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。
第四种：维生素
维生素A，B，C，E等对于提供精子和精液的原料，促进精子的合成，调节腺体的功能，增强精子的活力，保护精子的抗感染能力有着至关重要的作用。动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜，豌豆，西红柿，南瓜，土豆，枣和新鲜水果中，都含有丰富的维生素。
如果你想在短时间内增强自己的精子质量，那么在通过饮食补充的同时，在适当的进行无氧运动，这样对精子质量的提升，更能事半功倍！
