现在的很多年轻人赖床已经成为了正常现象，真的是起床困难户。连起床都觉得费劲，锻炼就更不用说了。那么他们只能利用他们的下班空余的时间来锻炼。
但是问题又来了，很多年轻人觉得上了一整天的班，整个人又累又饿没有精神，总要吃饱了之后才有运动的动力。
有的人会疑惑运动完之后在吃饭的话，岂不是更有胃口，这样的话运动完我还要不要吃晚饭呢；有的是吃饭时间比较晚，吃完再去锻炼的话就太晚了，影响睡眠；还有的是晚上下班之后去锻炼，到家的时候就已经很晚了，害怕再吃晚饭的话会发胖。
那么这样的情况下到底是饭前运动呢还是饭后运动呢？！让我们继续往下看吧 ↓ ↓ ↓
饭前运动：
现在的年轻人有很多都是每天都坐在办公室里，加上现在年轻人的思想都是以瘦为美，所以就很容易减肥过度导致会出现低血压、低血糖等等不良疾病。如果在不吃饭运动的情况下很容易会有眩晕、恶心想吐，严重了还产生晕厥等症状发生。所以在运动前不能空腹，可以吃一些低卡有饱腹感的食物。
饭后运动：
常言道：“饭后走百步,能活九十九。”用现代话来说饭后运动可以有助于消化，还可以增强体魄，但是饭后绝对不可以剧烈运动，至少要休息40分钟，消化慢的可能会需要1个小时的时间。如果我们饭后立刻运动，不仅会引起胃痛、胃胀等肠道疾病，甚至还会导致胃下垂（小编的妈妈经常说起饭后立即运动会导致胃下垂）。
如果饭后想稍微运动一下的小伙伴们，可以和家人们一起散散步（还可以增进感情哦~）。
不管是运动前还是运动后，都是可以吃食物的，但是不能过量，也尽可能的吃低卡的食物，同时还要补充一些碳水（注意不是碳水化合物哦~）和蛋白质。
小编特别提示：
每个人的体质不同，所以对于饭前还是饭后运动的生理反应是不一样的哦~
（图片均来自网络 如有侵权联系删除）
