禁食「碳水化合物」正确吗？「阿特金斯减肥法」有效安全吗？ https：//www. vox.com/2018/2/21/17036 004/do-low-carb-diets-workhttps：//www. vox.com/science-and-hea lth/2018/3/13/17054146/diet-isnt-working-why ？ 463 ？ ？ 。
怎么正确吃碳水化合物才能减肥？
减肥期间是不是要吃蛋白质高的食物，而非碳水化合物高的呢？
只吃碳水化合物不吃肉能减肥吗？ 极度爱吃面食 米饭 乳制品 也爱蔬菜水果 不爱吃肉 长时间不吃肉可以减肥吗
吃碳水化合物的食物会长肥，为什么减肥还要吃呢？ 近年来2113，很多人认为富含碳水化合物类食物，如米5261饭、面制品4102、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。1653造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ（4kcal）能量，而1g脂肪则能产生约38kJ（9kcal）能量，也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易摄入更多的能量。动物实验表明，低脂膳食摄入很难造出肥胖的动物模型。从不限制进食的人群研究也发现，当提供高脂肪食物时，受试者需要摄入较多的能量才能满足他们食欲的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物时，则摄入较少能量就能使食欲满足。因此进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。许多人认为碳水化合物是血糖的唯一来源，不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖，所以他们严格限制主食，并大量食用高蛋白质及高脂肪的食物，盲目鼓励吃动物性食物。这种做法只注意到即时血糖效应，而忽略了总能量、脂肪摄入量增长的长期危害。无论是碳水。
减肥能吃碳水化合物吗 减肥是可以吃碳水化合物，因为碳水化合物作为最清洁的能源，在减肥过程当中，能够避免因为脂肪的大量分解而产生过多的酮体。因此在减肥期间，如果适当的吃碳水化合物，对于。
减肥时到底能否吃碳水化合物？ 可以吃，但是需要适量2113。减肥期间5261食用来自碳水化合物的热量占一天饮食4102总量的40%。减肥期间，蛋白质、1653碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。扩展资料：减肥餐饮注意事项：1、不要节食。在节食状态下，身体会降低代谢，既影响身体活力，也容易反弹。2、不能暴饮暴食。暴饮暴食会打乱身体消化吸收节奏，容易伤害肠胃。3、尽量杜绝甜食。甜食如蛋糕、奶茶等含有过高的碳水化合物，单位热量高，容易使热量摄入超标，并在体内转化成脂肪储存。参考资料：人民网—减脂的人可以不吃碳水化合物吗？
