下班1小时后踩单车下坡但刹车失灵跌伤属于工伤吗？ 那要根据你是不是在下班路上发生的事故判定
减肥时三餐吃什么 主要是坐多了的，有空要经常走走，不要一直都坐着，女人大腿粗很难看的。一白遮三丑，一胖毁所有，我相信很多朋友都有同感吧！毕竟胖过来的朋友都会多少有这样的经历的，我也不例外。我曾经因为太胖都与男人无缘，自己也尝试不同的妙招来减，但是都是不满意，后来接触到（芳.芳30天去.脂法）一文所讲述的做才瘦下来，那么给与大家讲一下吧！我们不能盲目追求快速，最好是能够利用科学的来进行。日常要做好饮食和运动锻炼的配合。饮食主要是控制好热量的摄入，减少高热量食物的进食，多吃容易饱腹的低热量食物。同时配合积极的运动锻炼来帮助自己燃烧脂肪。你就是一片树叶，今生便实现了前世的愿，做了一个人，遇上了前世树荫下的我，然后让我们就这样子，幸福地走下去，直到白头偕老。你就是一片树叶，今生便实现了前世的愿，做了一个人，遇上了前世树荫下的我，然后让我们就这样子，幸福地走下去，直到白头偕老。你就是一片树叶，今生便实现了前世的愿，做了一个人，遇上了前世树荫下的我，然后让我们就这样子，幸福地走下去，直到白头偕老。你就是一片树叶，今生便实现了前世的愿，做了一个人，遇上了前世树荫下的我，然后让我们就这样子，幸福地走下去，直到。
是什么信念支撑着你一直在健身？ 最开始支撑我健身是失业，31岁失业，31岁和女朋友分手，无心工作，也非常消沉。这样可以忘记烦恼，每周6天，都是下午泡在老家健身房达到4个多小时，力量训练90分钟，跑步60分钟，打乒乓球2个小时，没有乒乓球就去踩动感单车1个小时，大白天就我一个人放很大音乐。(之前再广州买过12节私教课，也学会了10几个动作)其他时间看健身书籍，(精读了5本健身和营养书籍)那时很喜欢看俊宇健身的新浪微博。每个动作的细节都是通过俊宇健身掌握的，非常感谢他的博客。不与任何人交朋友，就这样持续了三个月。自学了腹式呼吸，那时每天大清早爬山，风雨无阻再山上练习腹式呼吸和瑜伽(自学)在这个健身房不到两个月健身房的老板也换人了，新来的老板看我训练的很不错，就咨询我想不想做教练，就这样走上了健身道路，慢慢的越来越喜欢健身、跑步、瑜伽，慢慢的在健身房和跑吧都交了不少朋友。现在支撑我健身、跑步、瑜伽的是对她得热爱，因为能让我更精力充沛和非常好的体能，尤其拥有健康得体魄。自从健身之后，几乎不熬夜，不睡懒觉，不玩游戏。
我想出腹肌和胸肌。是先健身后跑步，还是先跑步后健身。人家说健完身跑步掉肌肉是不是真的。求行家 建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
几年没运动了想健身减肥怎么起步比较好_(：_」∠)_时间充裕 生活有规律！饮食健康，适量！早睡早起！如果能坚持跑步就更好了
第一次踩动感单车1个小时左右，大腿要废了！太酸太疼了。
我个子一米七七，体重90公斤，算不算胖呢？如果胖，那要怎样减肥呢？
我的节食+少量运动方法看看有没有错或者需要更改的？ 你是一个很会安排自己生活的人，也关心自己的身体，这很好！其实没有可不可以的，也没那么严格，若那样的话水要喝50-60度的白开水才是最好的，可是有时候限于环境，往往不如人意对吧。不同食物有不同的营养结构及对身体的能量供给，要互补性进食，可以今天吃这些，明天换成另外的。若不是练习健身的话，我认为喜欢的话，鸡肉是可以适量吃的。早餐全麦面包+牛奶不错，提供营养的同时可以保证葡萄糖的适时供应。水果上午吃不错，如水分比较多的梨，苹果，而且据说上午吃最好。下午可以吃些干果类。香蕉一次不能吃多，不超过2个，下午4点吃较好，或踩单车前1小时左右吃，提供能量。其实单车运动是很消耗能量的，健身或减肥都不错，对身体很有好处。就如中医理论一样，要阴阳协调，哪一方多或少对身体都不好。也就是说食物要搭配吃，适时适当锻炼，保持好的心情和作息时间，身体自然会处于自己满意的状态！祝你有个好的身体！
我155，109斤怎么才能瘦到90 1.跳绳：是最实惠也是最有效的运动方式，必须每天都坚持，我是每天晚上跳一个半小时。2.少吃：一定要管住嘴，这一点非常重要，否则你动再多也没用，我基本上减肥时就没有吃饱过。3.心理：要给自己暗示，吃胖了夏天穿衣服多难看，胖子没前途等等。4.多喝水：有利于排毒。我坚持一个月瘦了10斤。
