一双纤细笔直的腿会为身材加不少分，而夏季也是露腿最多的季节，想要度过一个美美的夏季怎能不瘦腿？下面就给大家分享5个快速瘦腿的瑜伽动作，每天只需10分钟，练出你的撩汉美腿，想瘦腿的MM们可要把握住机会哦。
狂野式瑜伽，这个体式式轮式瑜伽的一个变体动作，可以拉伸腿部肌肉，让你的腿部保持纤细有力。
动作分解：身体躺在地面上之后，利用四肢的力量，将身体支撑起来，之后将右侧肢体抬起向后弯曲。
前伸展式瑜伽，这个动作的练习可以很好的拉伸腿部，美化腿部线条，提臀塑腰，对于形体的塑造非常有效，动作分解如下：
1）平躺，伸出双手，把手掌心向下放在脑袋后面，借助腿部和臀部的力量，慢慢带动整个身子向上抬起；
2）保持平衡的状态下，慢慢移动脚的位置，使整个人呈现一个半圆形的状态。
瑜伽蹲式，这是一个最常用的练腿动作，不仅可以锻炼大腿后侧肌肉，美化大腿线条，还能放松身体肌肉消除紧张感。动作分解如下：
1）站姿，双腿伸直并拢，双脚分开呈外八字，脚跟相触；
2）保持腰背挺直不动，屈膝，身体逐渐向下沉，双脚分开与肩同宽，脚尖踮起。
骑马式瑜伽，这个动作可以最大程度的拉伸大腿肌肉，加速腿部脂肪的燃烧，是塑造蜜大腿的必备体式。动作分解如下：
1）金刚坐进入，臀部离开脚跟向上抬起，左膝离开地面；
2）右腿最大限度向后伸展，右脚趾顶地，身体向前倾；
3）双手放在左腿左侧的地面上，后背与左腿在一个平面上。
韦史努式瑜伽，通过拉伸腿部可以有效伸展腿后肌群和大腿内侧肌肉，紧实腿部肌肉，美化腿部线条，让人步伐轻盈，气质得到提升。动作分解如下：
1）身体往左侧躺下，以左手肘支撑在垫子上，小臂与手掌压实地面，右腿叠在左腿上；
2）向上抬起右腿并伸直，右手拉住右腿继续往头部方向伸展，左手离开地面，上身右侧完全躺在垫子上。
