今年的梅雨季节让人很是难忘，因为赶上了百年一遇的洪涝灾害。这也让全网记住了一个名字：王家坝。由于网络的发达，让人们对其有了更深的认识。再次向蓄洪区的百姓们表示敬意！也正是由于梅雨季节，高温、高湿，人体很容易感到憋闷不适、疲乏无力、头部昏沉、无食欲等。
这个时候，就需要健康合理的养生知识来解决问题了。让我们来看看，梅雨季节养生指南。
1、适当运动精神爽
梅雨天气，人会觉得有些憋闷，这是因为梅雨天气压低，人体内血液含氧量相对低，人体供氧不足，所以就会憋闷、头晕了。
尤其有高血压、心脏病或脑梗塞的人，这种感觉更加明显。
因此，在梅雨季节里，要注意适当运动，提高人体耐氧量。运动后会感觉神清气爽，精力充沛。
虽然下雨频繁，室外锻炼不方便，但室内锻炼绰绰有余。只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。在家里认真做几十个俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。
早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路。
2、多通风保持干燥
有人问了，梅雨季节湿气大，怎么样可以祛除“霉”气呢？
有。
你天天都在做，只是你不知道而已。
中医讲：风胜湿。这是中医治疗疾病的基本理论。
运用到生活中一样适用。每天需要开门开窗一定时间，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。
老百姓都知道通风可以预防物品变霉，除湿降潮。衣服要常洗常换，梅雨期湿度大，真菌活跃，容易在身体各部位蔓延，运动后应洗澡换衣服，保持身体干爽。少穿紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。
可短时间使用空调祛除抽湿，可将吸湿盒用于局部除湿，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。适时让家电进入待机状态，驱散机体里面的潮气。
3、适量艾灸保身体
艾灸的好处就不用多说了。这里主要说下有人认为，下雨空气变得潮湿，做艾灸时毛孔张开。湿气会随着热气进入皮肤，不仅没有效果，反而招惹湿邪。
是这样，记住以下四点：
做艾灸时皮肤擦干，
不能迎风而坐，
艾条附近的温度很高，周围没有湿气，
做完艾灸后及时穿衣服，避免出门。
这样就可以去除体内的病邪，更能起到预防疾病的作用。
穴位：足三里、关元、丰隆、中脘、天枢等。
4、忌食冷饮凉水澡
梅雨时节，空气湿度很大。
湿属阴邪。易损伤人体的阳气。
湿邪黏腻，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降无能，出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。
脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾。
现代人的脾胃病的有两种大的因素：
内湿——贪吃生冷瓜果，暴饮暴食，嗜食肥甘厚腻，化生痰浊等。
外湿——长久处于空调房内，寒湿可侵入人体，伤及脾脏。
所以，梅雨天，尽量少吃冷饮，不用凉水洗澡。
对此，中医专家指出，人们宜多食用健脾祛湿之品，比如生姜、山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。
还可以多吃这些食物：
利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；
清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；
健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
尤其是儿童更要少吃厚腻甘甜的食物，特别要冷饮、冰箱内刚取出的食物。
对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。
5、预防食物霉变
梅雨时期，空气闷热潮湿。食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。
霉变后，食物产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般普通的清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。
即便把发霉的食物充分热热也不能吃，因为黄曲霉毒素生命力非常顽强，毒性和致癌性较强且耐热，裂解温度为280℃，在水中溶解度较低，对人及动物肝脏组织有破坏作用，还能导致肝癌，是世界公认的肝癌发病因素之一。
所以，只要是变质食物，有味道的食物，一定不要吃，不要拿身体去赌。
梅雨天气，如何预防霉变？
干燥保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮，有条件的应在容器内放置干燥剂。
米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处，可大幅降低霉菌产毒量。
如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，就一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢。在0℃-4℃的冷藏条件下，肉类食品可保存20天。
尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。
最后，提醒大家，雷雨天气别用电子产品
如果在室外遇上雷电交加，应立即寻找庇护所，如装有避雷针的、钢架的混凝土建筑物。同时，不要使用手机等电子产品，特别是不要发短信。
室内也应做好防雷电措施，避免接触水、远离门窗，不要使用电话、不要用耳机听音乐。为了保护家电，最好拔掉插头。
还要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。
适当午休，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。
晚上切记不要熬夜，在11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿打乱作息规律。
梅雨季节，做好的人体养生相当重要。以上的梅雨季节养生要点，希望帮助您健康度过梅雨季。
