前几天吃水果，五天瘦了四斤，后几天不但没减下来，还反弹了，怎么办，是不是因为我恢复了吃午饭呢? 吃了五天卡瘦为什么一斤没减肉

有人说跳绳很减肥，坚持17天减重6.2斤，为什么我坚持有两月一斤没减？ 坚持跳绳17天，一斤体重没减的原因可能和你跳绳的运动计划和饮食计划不合理有关。首先，运动分成无氧运动和有氧运动两种形式。1 无氧运动模式在短时间内全力以赴跳绳就属于无氧运动状态，如果你采取的是这种方式：按组跳，每组跳到心跳的极限，那么就进入了无氧运动状态，此时脂肪的消耗比例很小。因为人体在无氧状态下需要通过糖酵解来提供能量，只有大量吸入氧气，脂肪才会大比例分解供能。因此，如果你采取的是这种运动模式，那么你的体重没有下降也是正常的。2 有氧运动模式如果你采用连续跳绳，心跳保持在最大心率的75%左右持续运动，这时你就处在有氧运动状态。此时，中等的运动强度可以让我们的身体吸入大量的氧气，脂肪在氧气充足的情况下开始大比例供能。并且运动时间要超过30分钟以上，脂肪供能的比例才会达到最佳状态。因此，跳绳时要使用有氧运动模式才能够燃烧我们的脂肪。3 饮食摄入选择了正确的运动模式，还需要在运动之后正确的摄入热能值才行。减脂的原理就是身体热能消耗>；身体热能摄入。如果你在运动之后，摄入的能量远远超过身体消耗，那么多出来的热量就会转化成脂肪储存起来，你的体脂就会增加，体重就会上升。因此我们需要制定一个合理的热量摄入。为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了？ 主要是因为你的摄入量大于消耗量，吃一顿体重就上涨回来了。还与你的减肥方式有很大的关系，采取的方式不同，减肥效果不同。减肥主要的是减少体内多余的脂肪，如果减少的是体内水分和肌肉，后面一餐饮食体重也会回来的。一，减肥期间正常的减肥速度是多少？首先我们来看一看消耗一公斤脂肪需要多少热量，燃烧一公斤需要消耗7000卡的热量，那么按你每天减少300卡的热量，一个月能减少热量9000卡，也就是说一个月可以减少约2.6斤的纯脂肪。所以，几天掉秤一两斤也属于正常现象。通过上面的图片我们可以看出，脂肪的体积是肌肉的3倍大，有时候不要特意关注体重的变化，而是要关注围度及体脂肪的变化。也就是说减少体内多余的脂肪，人才会看起来会更加瘦，也更加健康和苗条。二，如何健康的减肥？1，规律饮食，保持不少餐不单一饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比让你吃饱好做事一样的道理。2，保持足量的蛋白质。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，鱼虾肉等食物。3，增加维生素C摄入量。前几天吃水果，五天瘦了四斤，后几天不但没减下来，还反弹了，怎么办，是不是因为我恢复了吃午饭呢？ 共6 你首先要知道 减肥是有平台的 一般在3-4天 就是一个平台 和你一样，我能在4天瘦4斤，但是第5天开始 体重就不动了 这个时候，要坚持！不能多吃，3天过后体重就。减肥一个月了吧，怎么体重突然卡住不动了？ 首先在吃的方面上你基本没什么问题。喝什么类的奶都行，奶类本身就是高能低热补各种营养且排肠油的绝佳食品。而且你108斤虽然觉得大腿偏胖，但减重不是目的，塑型才是最。每天仅摄入300卡热量，能一天瘦一斤吗？怎样减肥才比较健康？ 运动减肥法是一种非常安全和健康的减肥方法，但是必须坚持下去才行。有必要控制饮食中热量和脂肪的吸收，才能真正达到减肥的效果。俗话说“三分靠练，七分靠吃”。因此运动减肥是一种更安全和健康的方法，对于想减肥的人来说，每天坚持运动可以达到减肥的效果。每天大约45分钟到一个小时左右是最合适的。至于运动可以选择自己喜欢的运动方式，这样自己更容易坚持（健身房、跑步、跳操、跳绳等等）当然自己喜欢跳操，所以选择了跳操运动，效果显著。每天运动完别忘了给自己点个赞哦！想减肥在饮食上要注意少吃高热量食物，在饮食上应控制热量和脂肪的摄入量，虽说要控制热量，但是我们要吃得健康，不能什么都不吃，千万不要主食配主食，要搭配着吃，肉食牛肉、鱼肉、羊肉、鸡肉为首选，可以多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜很好搭配水果，富含维生素，对身体的好处非常大，可以起到更好的减肥作用，膳食纤维可以加速体内新陈代谢。减肥一定要找到合适的减肥方法，运动减肥是最健康的，但不管什么运动最重要的贵在坚持。每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗，该如何健康的瘦身？ 作为一个断断续续用了两年的时间才减下来40斤的我非常有兴趣来回答这个问题。首先要纠正题主三个事情，第一，每天一块鸡胸肉、一杯牛奶、一碗青菜加起来的热量大概五百卡左右，而一个成年的男性一天需要的饮食热量是一千八，女性是在一千三左右。减脂期间要造成热量缺口是很正确的，但是这种极端的控制摄入就有些不可取了。第二、这样的饮食一个人是绝对坚持不了两个月的。因为极端的控制饮食一段时间，你的大脑会自动认为你快要饿死了，它会自动释放激素调节，让你快点吃东西，这种情况下是非常危险的，稍不注意就会引发暴食症这种情况，控制不住的大量进食。第三、减肥是一件长期漫长的过程，一定不要有功利性的心态，什么饿几天就会瘦十几二十斤，网上那些都是夸张的说法博眼球的。正确的做法就是管住嘴，迈开腿，保持健康的饮食习惯，并持之以恒的坚持，路要一步一步走，肥要一两一两的减，加油！推荐邱医生的减肥食谱：每天中午只吃鸡胸肉 早晚喝果蔬汁 一个月可以瘦几斤左右？ 本人167 110斤到115斤左右 想一个月最少减到100斤 每天中午只吃鸡胸肉水煮的 早晚喝果蔬汁 配合一点…一觉睡醒觉得自己还是很瘦，一天下来感觉肉出来又渐胖了 此乃的精华贴，n多人实行之后有效果我正式开始实行。如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲＿接下来你需要以下10条认知：1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 5．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤。为什么减肥一开始掉秤多但后来就慢了 减肥的最好办法是增加运动量，可以利用器戒健身，也可以有氧运动，登山，长跑。另外还需要节食，不能吃过油腻的食物。不吃零食，调整正常的饮食习惯。前几天吃水果，五天瘦了四斤，后几天不但没减下来，还反弹了，怎么办，是不是因为我恢复了吃午饭呢？ 你首先要知道 减肥是有平台的 一般在3-4天 就是一个平台和你一样，我能在4天瘦4斤，但是第5天开始 体重就不动了这个时候，要坚持！不能多吃，3天过后体重就可以动。

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