既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 运动了2个月一斤没瘦

运动了2个月 为什么一斤也没瘦 大姨。.. 你好，这种情况有可能是因为内分泌紊乱导致的，建议到医院检查一下内分泌水平，同时检查一下盆腔彩超看一下，明确具体什么原因导致你出现目前症状的可能，请给我的回答作出。节食加运动快两个月一斤都没瘦是为什么会不会身体哪里 问题分析：你好，节食并不是减肥的好办法，待恢复饮食后会恢复体重，没效果的原因是因为运动量不够还是方式的问题。指导意见：运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。急！为什么我锻炼了两个月才瘦了一斤阿？而且后面一个月几乎没瘦？请高人指点，目前极度绝望中！ 楼主，你好！针对上述你所说的问题，本人从中医的角度，从作息，饮食，运动，三方面入手，给出几点建议，仅供参考。想要减肥成功，减得有效率，减得有健康！首先要明白肥胖的原因，不知道你是哪个处在年龄段．但是没有关系，肥胖的表现是脂肪的积聚。脂肪的积聚不是营养的过剩，而是内部脏器能力减弱的表现。当然有些人天生肥胖，原因不在此例，（道理比较复杂，我还没有搞懂）所以要解决此问题就要从提高五脏六腑的功能着手。1，早睡早起，以增加血气。最迟晚上10点进入睡眠状态，因为人体只有在23点至1点进入深度睡眠状态下，胆汁才能分泌旺盛。没有足够的胆汁就无法分解过剩的脂肪。而且从23点至3点也是人体造血的时间段，只有血气充足人体才有能力排掉多余的废物和毒素。只是运动，没有注意作息，反而因为运动而胃口大增，所以是没有效率的。2，饮食上面要注意，少量喝酒，不要暴饮暴食，不要吃得太饱，否则不但吸收不了，还会增加脾胃的负担。坚持三餐定时，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。睡前两个小时不要进食，否则会影响深度睡眠。吃清淡的食物，不要太过油腻。多吃粗粮和蔬菜，少量吃肉。注意改善脾胃功能，脾主运化，主生肌肉，所以加强脾的功能是。我已经运动了2个多月了，为什么还一点都没瘦？ 我已经跑步运动了两个多月了，算是隔一天跑一次，而且每次都跑60分钟左右，再加上饮食调整，可是我还是一…节食加运动快两个月一斤都没瘦是为什么会不会身体哪里 你说的这种情况有可能是脾胃功能旺盛，导致出现不瘦的情况。运动能减肥也是骗人的，都两个月了一斤没瘦，而且每天吃的也很少，为什么呢？ 可能运动量太少，最好别少吃该吃多少就吃多少否则对肠胃不好，望采纳既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55运动了2个月为什么一斤也没瘦大姨。 你好，这种情况有可能是因为内分泌紊乱导致的，建议到医院检查一下内分泌水平，同时检查一下盆腔彩超看一下，明确具体什么原因导致你出现目前症状的可能，请给我的回答作出评价，。

#健康#减肥食物#有效的减肥方法#减肥#运动