睡前做什么运动好 生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。每天进行5分钟的活化细胞呼吸法。方法是：用鼻子呼吸，并将气吸到下腹。紧闭肛门、闭气，数1到7，慢慢将气提到胸部。让空气充满胸部，再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来。
晚上干什么好 年龄段不同，事情也不一样啊。我年龄不大，所以喜欢看会电影，玩个游戏，最后看看新闻，回答个知道问题。学习点汽车知识
晚上干什么好啊？ 其实白天跟晚上能做的事都差不多，可能晚上的夜市会比较多点，也就这点。so我说一起去QJ好不好？呵呵 开玩笑的，其实自己想做什么就做什么咯，如果真没意见，去外面溜达溜达。不想动就在家上网做些家里能做的事。
睡前做什么运动好 睡前做什么动作好？
睡前做什么比较好入睡？ 睡觉前喝碗鱼汤，有助于睡眠用梳子梳发三十次，可以缓解疲劳，帮助入眠用热水泡脚也是缓解疲劳，帮助入眠地还有嘛。就是数数啦
睡前做什么好 泡脚.
晚上干什么好，好无聊啊 晚上应该出去散散步，看看电影，但是你如果不是沉淀人的话，那就去不了了，我就不是成年人，太太烦躁了，我每天晚上90点10分就这样，太太太烦躁了，我都无聊的像你一样了
睡觉前做什么比较好呢？ 进行一些不2113太剧烈的运动吧。不仅能增强睡5261眠质量，对于燃烧热量也4102很有帮助。每天晚上睡觉前做1653，第二天早上醒来，你会惊讶地发现，自己经常发胖的部位，也变得苗条起来。一、靠墙抬腿将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。二、横拉筋法双腿水平地往两边展开，放个大概10分钟就可以了。三、剪刀脚运动脸朝上，在床上躺着，双手放到两侧，手掌朝下，伸直双脚举起后，尽量用力伸直并向外侧打开后并拢。并拢的时候脚部要如上图那般交叉，进行互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回进行30到50次就会非常累，有效果了。这一招能让大腿很难瘦到的内侧赘肉快速消除，而且不常运动到的内侧肌会很结实。打开并拢双腿的速度越快越好，但是务必要量力而为，不妨能渐渐加快速度还有次数，防止腿还有腰受伤。四、瘦俏臀平躺的时候，加上双脚弯曲，打开与肩一样宽，臀部缓缓往上抬起，而且要呈夹紧的状态，维持臀部上抬大概5秒，可以持久一点最好，缓缓再放下臀部，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力将臀部。
睡前做什么运动好？？？ 唯一适合睡前的运动，就是瑜伽了。睡前如果做剧烈的运动会不容易入睡，如果做一些简单的瑜伽呼吸的动作，可以帮助睡眠，最好是早上起床后，趁着空气好，做一些瑜伽也非常不错。
晚上做什么好 适量运动
