大米饭有营养还是二米饭有营养？ 主食（谷类食物）在膳食结构中具有重要地位。吃足够多的主食对维持膳食平衡及合理营养具有重要意义。除主食数量够多（每天250～400克）外，吃好主食还要多样化，且粗粮和细粮搭配食用。如何才能做到主食多样化且粗细搭配呢？我的做法是杜绝吃纯的白米饭，即做米饭的时候一定要混入其他谷类或豆类，经过较长时间的摸索，我觉得以下做法既符合上述营养原则，又具有较好的、至少是完全可以接受的口感。1.加入小米把优质小米淘洗后，与大米混合在一起（大致比例1：3），电饭煲常规煮饭即可。这个做法最简单，在我老家称为“二米饭”。2.加入红豆即所谓红豆米饭。把带皮红豆需要提前浸泡（早上上班出门时冷水浸泡，晚上下班可用），与大米混合在一起（大致比例1：4），电饭煲常规煮饭即可。如忘记浸泡红豆，还可以速成：用高压锅（数分钟）先把红豆煮接近熟，再与大米混合在一起，电饭煲常规煮饭即可。3.加入绿豆绿豆与大米混合可以煮粥，也可以煮饭。先把绿豆放入电饭煲中煮开8～10分钟，再加入大米（大致比例1：3），常规煮饭即可。4.加入饭豆（扁豆）把扁豆提前浸泡数小时（充分膨胀），再与大米混合在一起（大致比例1：4），电饭煲常规煮饭即可。5.加入黑米和糯米把黑米、。
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黑米饭和白米饭一样的做法吗？ 黑米饭和白米饭的做法2113一样。做的时候把5261白米换成黑米就行，黑米饭做法如下4102：主要材料：黑米，绵白1653糖，枸杞，玉米油。1，黑米洗净后，用清水浸泡片刻2，黑米放进电饭煲内胆里，倒入适量清水，接通电源，启动“煮米饭”功能3，煮好的黑米饭里，趁热调入适量绵白糖，搅拌均匀；如果追求更好的口感，还可拌入适量猪油4，将模具内侧刷上一层玉米油，将黑米饭填进模具里5，黑米饭顶部用枸杞装饰，枸杞黑米饭就做好啦
黑米饭和白米饭有什么差别？哪个更有营养？ 黑米确实更有营养，不过在煮的时候不是像白米那么方便。最好在煮前泡4-8小时。米洗干净来泡，这样用泡米的水就直接煮制就可以了
好吃又营养的黑米饭咖喱饭
黑米饭的做法，黑米饭怎么做请看黑米饭的做法步骤图：1、准备黑、白二米各一杯 2、黑白二米淘洗干净，放入电压力锅中，黑米不用提前浸泡，加入的水要比平时做白米饭的多。
