正常人的健身进度是什么样的？ 正常人是指无基础，身体健康的青少年到中年。正好最近开始做一期相关内容的线下教学，有些东西在这个问题里可以用上。在我看来，不存在“正常人的健身进度”，只有“正常的。
椭圆机正确使用方法图解 img src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201801/29090129-18460.jpg\" alt=\"\">； <；/li>； <；li>； <；i>；02<；/i>； <；p>；上椭圆机时，先用手扶着椭圆机上的不动扶手，再上脚（注意，。
半月板损伤 双膝半月板损伤，其中右膝是半月板撕裂
椭圆机怎么练不伤膝盖
有谁知道半月板轻度损伤还可以跑步吗？ 我也2113是半月板二度损伤。我的建议是你膝盖伤了就5261不要去跑步，因为跑4102步姿势不正确也很伤膝1653盖。可以做些椭圆机运动，时间也不要太久，十分钟左右即可。然后可以做些小腿提踵，静蹲，还有就是踝泵运动，这些运动会比较枯燥，运动完后要记得腿部拉伸，坚持下去会好的。还有尽量少做屈膝的运动。当然这一切要看你本身的膝盖情况哈。补充一点我自己的认识。半月板由于供血比较少，所以磨损伤了基本是好不了，所以有些说贴膏药会好的基本都是骗人的，最多应该只有活血止疼作用吧。不过不用太担心，我去过骨科医院，医生明确告诉我贴膏药只有止疼的作用，关键是要通过合理的运动加强腿部肌肉力量，让肌肉承受更多的体重，以此来减少膝盖的压力。医生还说，半月板损伤很常见，我的二度损伤很正常，我膝盖有感觉是因为我里面有积液，偶尔还有会弹响。经过两年多的静养，感觉自己的膝盖好多了。平时也不会感觉膝盖里有酸酸的感觉。偶尔也会去小玩一下篮球，不过会在受伤的左膝盖带上护膝。我用过三款护膝，感觉还是迪卡侬的护膝最好用。好用不贵，长这样的。不过护膝也不是万能的，切记不要剧烈运动太久。膝盖不能承重，主要以坐姿和平板训练为主。胸部可以卧推。
韧带损伤一定要手术治疗吗？韧带损伤修复手术在国内处于什么水平？ https：//www.zhihu.com/video/864901662320508928 说心里话，虽然结果很惨痛，但是我心里也有点半信半疑。我把关键的片子拍照先发给了老家医生，问问他的意见： 自己也研究。
