孕期水果好处多，孕妈选择要做好。
编辑：王之风
怀孕之后，每位孕妈都希望自己腹中的胎宝拥有更好的发育，炎炎夏季更容易引起食欲不振，如果自然就成为了很多孕妈的首选，水果吃得对，胎儿发育好。
本文配图均源网络，图文均无关
孕期吃水果有哪些好处？
孕期吃水果好，是一个老生常谈的话题，大家都知道吃水果好，但很少有人真正意识到在孕期各个阶段吃水果究竟好在哪里。
1、孕早期（1-3个月）：这个阶段是孕妈们妊娠反应最为激烈的时期，尤其是碰上这样炎热的夏天，食欲更加低迷，吃水果可以帮助孕妈减少妊娠反应，还能及时补充胎儿所需营养，在大脑组织分化时期奠定基础。
2、孕中期（4-6个月）：这是胎儿各个器官形成发育的关键阶段， 水果 可以及时地帮胎儿补充铁、锌等元素，度过最为关键：的安全期，预防缺铁性贫血。
3、孕晚期（7-9个月）：这是胎儿出生前最后的猛涨期，水果不仅能补充各种维生素，为宝宝的发育添砖加瓦，还能一定程度上预防早产。
因此在清楚了孕期吃水果的各种好处之后，孕妈们就可以根据自己的情况来补充相应的水果了，而水果中也有几种“战斗机”，最适合孕妈们选择。
孕期最值得pick的几种水果，看看你家有没有？
1、刺梨
这是典型的“我很丑，可是我很温柔”型水果，虽然外表看似“凶神恶煞”浑身是刺，但实际内里富含多种营养物质，是孕妈养胎必备良品啊。
富含维生素C：研究显示，每百g刺梨中含有约2000ml的维生素C，实在是水果界的维生素C的“C位”，不仅能够帮助胎儿提高脑细胞敏锐性，还能帮助造血功能和提高抵抗力。
帮助分泌胃酸：能够帮助胃酸的分泌，提高食物的吸收和消化，缓解孕早期的妊娠孕吐反应。
不过刺梨性凉，虽然好处众多，但不能贪多哦。
2、樱桃
预防孕期贫血：尤其是到了孕中后期之后，孕妈们的身体大量流失铁，容易造成缺铁性贫血，而水果中，樱桃的铁含量最高，是苹果和梨子等的20倍。
提高胎儿颜值：樱桃中含有大量的胡萝卜素和B族维生素、维生素C和柠檬酸等，都可以帮助胎宝养出白皙红润好皮肤，颜值爆表。
3、苹果
“一天一苹果，疾病远离我”，这是脍炙人口的宣传语，可见苹果在老百姓心中的国民度，其中富含镁，能够帮助胎宝拥有红润皮肤。
并且丰富的胡萝卜素、维生素和铁质，能够帮助脑细胞的发育，防止黄褐斑的生成，加热吃还可以养胃健脾。
PS：冷知识——苹果的香气还可以预防抑郁哦~
4、柑橘
能够促进胎儿发育，富含氨基酸、柠檬酸、钙、铁等多种维生素，每500g橘子中含有250mg的维生素C、2.7mg的维生素A，以及最多的维生素B1。
能够帮助胎儿体内蛋白质的代谢，促进脑部发育。
孕期每天早上吃水果是在给胎儿补“脑黄金”
根据研究证明：孕妇吃水果的最佳时间是在上午10点左右，主要是因为以下几个好处：
1、在上午10点左右摄入水果，人体正好在中午开始被吸收，活跃的消化系统能够最大程度的摄取水果中的维生素和矿物质。
2、能够缓解晨起不适，相隔与两大饭点之间，能够安抚孕妈的情绪和状态。
3、水果在摄入之后的1-2小时就到了午餐饭点，孕妇体内的白细胞增高反应会消失，帮助免疫系统更好工作。
4、早上十点多摄入之后，碳水基本被消耗掉，水果中的果糖能很好的通过胎盘传递给胎儿。
