求一种养生健体得拳法..比如说形意拳太极拳那些的..要有图和解说的。 http：//www.56.com/w35/album-aid-7848578.html 请点击观看 视频教学 养生 太极 掌 是北京体育大学张广德教授创编： 养生 太极 掌 是在古代导引、气功、太极 拳等多种健身。
关于太极拳养生气功 都对：第一种叫大周天，第二种叫小周天。其实气的运行法门还有很多种。这个这古代叫内丹术。小周天是丹田之气下会阴过尾闾，沿脊柱上升，至头顶百会，下经上颚，舌顶接气，过咽喉、膻中，复归丹田；大周天的做法是脚底之气经涌泉沿腿内侧上升，经脏腑、过上肢再到头顶百会，然后再下身体，经腿外侧回到脚底。小周天只是为了打通任督二脉，是气血在身体上的运行；大周天则要求打通全身经脉即奇经八脉、正经十二条，是气血在全身及四肢的运行。需要指出的是，小周天发生了自己身上，大周天，要意想沟通天地，形成天人合一！
我想在杨浦公园或黄兴公园学太极拳或养生气功等不是很激烈、易学的养生运动。 （男，52岁） 这两个公园真的不是很熟，您可以自己到公园里打听一下（建议早上6：30以前去，晚了恐怕很难找到人）。我是一名陈氏太极拳教练，通常在世纪公园这里教拳，上门私教也可。我这里有一些针对初学者就“如何练习太极拳”的小建议和心得，希望能够帮助您可以更多的了解太极拳。从我个人练习陈氏太极拳的经验来讲，无论学什么，都要对其基本原理做一番了解才能收“事半功倍”之效。首先，因太极拳之所以被誉为“哲拳”，是因为它和我国的传统文化的哲学思想（主要是老庄思想）有着密不可分的联系，故最好做一个简单的了解，所谓“学拳先明理”（推荐《道德经》、《庄子》等）；另外，再推荐你看看王宗岳著的《太极拳经》和张三丰的《太极拳论》；其次，初学最好能有“明”师指导，一个动作一个动作学，循序渐进，持之以恒，才有可能不走弯路，渐窥太极之门；如果确实找不到好老师，只能暂时先自学的话，那你首先要有决心付出超出常人的努力，然后严格要求自己的每一个动作到要和教学光盘里老师的动作相一致（因录像只显示了一个平面，可能需要多个角度揣摩动作，所以要比没老师教的付出更多），这样才有可能走上正道；但是，最终，仍需要老师的指点的，越早越好，所谓“学拳容易改拳难。
太极养生气功怎样收功？ 你好：—★1、气功练功时，要“意守丹田”、开始发功。当结束时，应当收气、使元气回复丹田（丹田，即关元穴）。2、丹田，即关元穴。是人体元气的集中收藏之所。关元穴就是。
太极拳与健身气功相比如何？ 太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效…
气功、太极拳、琴棋书画等，都可以用来养生。 但必须和体内的运作之气相结合才能起到良好的养生作用否则只能起些表面动作的锻炼作用
